太空漫步機主要：鍛煉肌肉、提高手腳協(xié)調能力、鍛煉身體平衡力、活動腿部關節(jié)、增強心肺功能等等 。
1、鍛煉肌肉
太空漫步機是類似于自然跨步動作，在兩腿交替自然擺動中，能夠很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有鍛煉肌肉，增強肌肉力量的作用 。
2、提高手腳協(xié)調能力
在使用太空漫步機鍛煉過程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動動作，長期的鍛煉下來，能夠增強手腳的協(xié)調能力 。
3、鍛煉身體平衡力
【太空漫步機主要練哪里】經常使用太空漫步機鍛煉，是能夠很好的鍛煉到身體的平衡能力的，熟練操作漫步機之后 ， 甚至可以不用扶著扶手也能進行鍛煉 。
4、活動腿部關節(jié)
在太空漫步機鍛煉中，由于雙腳不需要離開踏板 ， 膝關節(jié)屈曲角度也不會太大，對于膝蓋關節(jié)部位不會產生大的沖擊 。所以經常使用太空漫步機反而是可以活動腿部關節(jié)，使得關節(jié)更加靈活 。
5、增強心肺功能
太空漫步機鍛煉能夠增強人體的心肺功能，促進血液循環(huán)，加速體內的新陳代謝，經常使用鍛煉能夠提高心血管的耐受力，對于心腦血管和心肺呼吸系統(tǒng)的健康也是有好處的 。

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