1、西蘭花：一種補(bǔ)充能量的蔬菜 ， 能夠幫助人體快速的恢復(fù)體力 。其中含有食用纖維素、葉酸、維他命A和C、鉀、鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分 。
2、糙米：一種粗糧食物，可以讓身體的飽足感覺(jué)時(shí)間延長(zhǎng) 。糙米的皮層、糊粉層和胚芽等外層組織內(nèi)含豐富的營(yíng)養(yǎng)，富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維 。
3、堅(jiān)果：含有大量的營(yíng)養(yǎng) ， 能夠快速的緩解疲勞和壓力 。含有蛋白質(zhì)以及身體必需的不飽和脂肪酸等，為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能 。
4、豆芽：一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物其中維生素B和葉酸的含量也較高 ， 能夠快速提高身體體力 。豆芽中含有的維C比發(fā)芽之前增加了許多，還可以提供蛋白質(zhì)和能夠降低膽固醇的可溶纖維 。
【什么可以食物可以增加體力】5、牛奶：奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，各種礦物質(zhì)的含量比例特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收，有利于補(bǔ)充體力 。

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