1、跑前要熱身：不要急著跑，先進(jìn)行10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免跑步過(guò)程中肌肉拉傷，保護(hù)好身體 。同時(shí) ， 熱身還能起到提高運(yùn)動(dòng)效率的功效，對(duì)跑友堅(jiān)持跑完一個(gè)小時(shí)有幫助 。
【慢跑一小時(shí)注意事項(xiàng)是什么】2、補(bǔ)水要科學(xué)：跑步時(shí)，定時(shí)定量補(bǔ)水也是很重要的 。如果渴了再補(bǔ)水，一次性喝水太多，可能會(huì)讓人出現(xiàn)不適 。所以 ， 掌握科學(xué)補(bǔ)水的方法，每隔20分鐘喝少許水 ， 滋潤(rùn)喉嚨 。
3、全身肌肉放松：跑步時(shí)，保持身體放松，才能獲得理想的跑步效果 。如果跑步姿勢(shì)太僵硬，身體一直處于緊張狀態(tài)，四肢疲勞，人很難堅(jiān)持下去 。所以，正常的跑姿，放松的狀態(tài)，是跑完全程的保證 。
慢跑一小時(shí)也算比較長(zhǎng)時(shí)間，為避免發(fā)生不良情況，應(yīng)多加注意 ， 以保障健康 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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