深蹲可以練翹臀的，深蹲可以練到整個下半身，對翹臀當(dāng)然也是有效果的 。但因?yàn)槭菑?fù)合動作，深蹲一定會練到其他的多個肌肉 ， 尤其是股四頭肌 。所以深蹲可以練翹臀的 。
如果你是慢深蹲，每次都有明顯的收縮舒張，那么你訓(xùn)練更多的是無氧運(yùn)動，白肌更容易增長，這樣會使得你大腿變得粗壯，比較適合男性鍛煉 。
【深蹲可以練翹臀嗎】如果你是快深蹲 ， 每次都是爆發(fā)性運(yùn)動，那么你更多的是有氧運(yùn)動，紅肌刺激得更多，這樣會使得你的肉質(zhì)緊密 ， 代謝加快，脂肪減少 ， 比較適合想練翹臀細(xì)腿的女生 。

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