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腸子發(fā)炎（腸道炎癥的12種原因和12種后果）
幾乎每天都會(huì)有新的研究揭示腸道與我們的整體健康之間的聯(lián)系 ， 腸道健康幾乎影響著我們身體的每一個(gè)器官系統(tǒng) 。腸道炎癥是決定腸道和全身健康的關(guān)鍵因素 ， 當(dāng)我們的腸道發(fā)炎時(shí) ， 它會(huì)引起全身的炎癥 。腸道炎癥可以導(dǎo)致多種嚴(yán)重疾病的發(fā)生 。那么 ， 有哪些原因會(huì)導(dǎo)致腸道炎癥的發(fā)生 ， 腸道炎癥會(huì)造成什么嚴(yán)重的健康后果 ， 我們?nèi)绾螠p輕腸道炎癥和恢復(fù)腸道健康呢？
影響腸道健康的兩個(gè)重要的可變因素是腸道屏障功能和腸道菌群
這兩種因素中的任何一種出現(xiàn)紊亂都可能引發(fā)腸道炎癥 ， 導(dǎo)致一系列有害的連鎖反應(yīng) ， 從腸道局部開始 ， 最終可能擴(kuò)散到全身 。
- 腸道屏障
腸上皮細(xì)胞是吸收性細(xì)胞 ， 主要負(fù)責(zé)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。杯狀細(xì)胞散布在腸上皮細(xì)胞之間 ， 分泌保護(hù)性的黏液 ， 作為腸道共生菌的主要棲息地和抑制病原體的感染 。腸上皮細(xì)胞和杯狀細(xì)胞共同起著腸道“看門人”的作用 ， 調(diào)節(jié)腸道細(xì)菌與宿主免疫系統(tǒng)之間的相互作用 。M細(xì)胞和潘氏細(xì)胞具有免疫系統(tǒng)的功能 ， M細(xì)胞攝取腸道內(nèi)的抗原并轉(zhuǎn)運(yùn)至上皮下的免疫細(xì)胞 ， 潘氏細(xì)胞類似于中性粒細(xì)胞的作用 ， 當(dāng)細(xì)菌侵犯機(jī)體時(shí)會(huì)分泌溶菌酶、防御素等抗菌分子 。
腸黏膜上皮分泌的黏液和抗菌分子構(gòu)成腸道化學(xué)屏障 ， 腸黏膜淋巴組織和腸道內(nèi)漿細(xì)胞分泌的分泌性免疫球蛋白A（sIgA）構(gòu)成腸道免疫屏障 。總的來說 ， 腸道屏障阻止非營養(yǎng)物質(zhì)和病原體從腸腔進(jìn)入身體循環(huán) ， 并參與消化和調(diào)節(jié)免疫 。
腸道黏膜上皮細(xì)胞之間通過緊密連接蛋白結(jié)合在一起 ， 在腸腔與身體循環(huán)之間形成一種半通透性的封閉 ， 只允許那些對身體有益的物質(zhì)進(jìn)入 。然而 ， 它們很脆弱 ， 很容易受到各種飲食和生活方式因素的干擾 。當(dāng)腸道屏障完整性受損時(shí) ， 上皮細(xì)胞之間緊密連接受到破壞 ， 就會(huì)出現(xiàn)極微小的間隙 ， 使得一些本不該穿過腸壁的物質(zhì)從腸腔逃逸進(jìn)入身體循環(huán) ， 這種情況就是“腸漏” 。腸漏會(huì)導(dǎo)致腸道局部和全身組織器官啟動(dòng)炎癥反應(yīng) 。
- 腸道菌群
腸道菌群失調(diào)是由于不健康的飲食、抗生素使用等各種壓力因素導(dǎo)致的腸道菌群的破壞 ， 主要表現(xiàn)為有益菌減少 ， 而有害菌大量繁殖 。腸道菌群失調(diào)會(huì)促進(jìn)腸道炎癥 ， 如果不加以控制 ， 還會(huì)導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)生 。肥胖、糖尿病、抑郁、焦慮、自閉癥、阿爾茨海默病、皮膚疾病甚至癌癥都被證明與腸道菌群失衡有關(guān) 。
導(dǎo)致腸道炎癥的12種飲食和生活方式
1、高脂飲食
長期高脂飲食 ， 特別是高飽和脂肪和反式脂肪的飲食 ， 會(huì)破壞腸道菌群平衡 ， 導(dǎo)致腸道炎癥和腸道通透性增加 ?，F(xiàn)在我們常吃的大豆油、玉米油是從大豆、玉米中提煉出來的高度加工油 ， 其中的omega-6脂肪酸含量很高 ， 很容易受到熱和光的影響 ， 它們在加工和烹飪過程中會(huì)產(chǎn)生氧化的炎性產(chǎn)物 ， 食用后也會(huì)引發(fā)腸道炎癥 。
2、簡單碳水化合物
簡單碳水化合物通常指那些精制的缺乏細(xì)胞壁的含碳水化合物的食物 ， 也有人稱之為非細(xì)胞的碳水化合物 ， 比如白米白面和精制糖 。簡單碳水化合物可以立即在身體內(nèi)開始行動(dòng) ， 提供即時(shí)的能量 。攝入過多也會(huì)在我們體內(nèi)制造各種各樣的麻煩 ， 破壞我們的腸道菌群 ， 促進(jìn)腸道炎癥 。而復(fù)雜的碳水化合物通常是含有完整細(xì)胞的含碳水化合物的食物 ， 比如全谷類、水果和蔬菜 ， 它們富含膳食纖維 ， 可以通過刺激抗炎癥的腸道細(xì)菌生長而促進(jìn)腸道健康 。
3、食品添加劑
幾乎所有的超級(jí)加工食品中都含有大量的食品添加劑 ， 我們?nèi)コ辛粢庖幌氯我庖粋€(gè)包裝食品的配料表 ， 幾乎都可以找到食品添加劑的身影 ， 包括防腐劑、人工甜味劑、乳化劑、著色劑等等 ?，F(xiàn)在 ， 越來越多的研究表明 ， 這些食品添加劑會(huì)破壞我們的腸道菌群 ， 導(dǎo)致腸道炎癥 。
防腐劑的目的就是為了抑制細(xì)菌生長 ， 防止食物的腐壞 ， 所以它自然也會(huì)破壞我們的腸道菌群；人工甜味劑（三氯蔗糖、糖精鈉等）會(huì)刺激促炎性腸道細(xì)菌的生長；羧甲基纖維素和聚山梨酯-80是兩種普遍存在的食品乳化劑 ， 它們會(huì)增加腸道通透性 。所有這些都可能導(dǎo)致腸道炎癥 ， 所以為了防止腸道炎癥 ， 避免這些無處不在的食品添加劑應(yīng)該是首要任務(wù) 。
4、麩質(zhì)不耐受和食物敏感
麩質(zhì)蛋白是小麥、大麥和黑麥的主要能量儲(chǔ)存蛋白 。麩質(zhì)蛋白位于這些谷物的胚乳中 ， 它是一系列蛋白質(zhì)的混合物 ， 這些蛋白質(zhì)可被劃分為兩組：麥醇溶蛋白和麥谷蛋白 。
麩質(zhì)會(huì)引起乳糜瀉患者和非乳糜瀉麩質(zhì)敏感者的炎癥 ， 它們是兩種常見的腸道炎癥狀態(tài) 。乳糜瀉是攝入含有麩質(zhì)的食物后產(chǎn)生的一種自身免疫性腸病 ， 自身的免疫系統(tǒng)會(huì)攻擊小腸壁 ， 造成小腸組織的損傷 ， 其特征是健康的腸道組織結(jié)構(gòu)被破壞、腸胃不適以及皮疹和貧血等腸道外癥狀 。非乳糜瀉麩質(zhì)敏感是在沒有乳糜瀉和小麥過敏的情況下 ， 由麩質(zhì)引發(fā)的腸道和腸道外的癥狀 。
麩質(zhì)通過與腸道CXCR3受體結(jié)合 ， 促進(jìn)連蛋白的釋放 ， 從而觸發(fā)易感人群的腸道炎癥 。連蛋白會(huì)促進(jìn)腸上皮細(xì)胞之間的緊密連接蛋白分解 ， 從而增加腸道通透性和腸道炎癥 。麩質(zhì)還能激活腸道肥大細(xì)胞 ， 釋放組胺和類胰蛋白酶等促炎癥分子 ， 使腸道炎癥持續(xù)下去 。
需要注意的是 ， 麩質(zhì)不會(huì)引起每個(gè)人的炎癥 。那些沒有乳糜瀉或非乳糜瀉麩質(zhì)敏感的人可能可以部分耐受含有麩質(zhì)的食物 。
此外 ， 許多其它食物 ， 包括牛奶、雞蛋、大豆、小麥等也是常見的過敏原 ， 許多有食物過敏或不耐受的人吃了這類食物也可能導(dǎo)致腸道炎癥 。
5、剖腹產(chǎn)出生和配方奶粉喂養(yǎng)
剖腹產(chǎn)出生會(huì)剝奪孩子接觸母親產(chǎn)道微生物的機(jī)會(huì) ， 所以會(huì)改變嬰兒腸道菌群的最初定植 ， 最初定植的是來自周圍環(huán)境的微生物 ， 而不是來自母親產(chǎn)道的有益微生物 。剖腹產(chǎn)過程中 ， 通常會(huì)給母親使用抗生素以防止術(shù)后感染 ， 嬰兒也會(huì)通過胎盤循環(huán)間接接觸到抗生素 。這種早期的抗生素暴露會(huì)進(jìn)一步破壞嬰兒腸道菌群的發(fā)育 ， 使兒童容易發(fā)生腸道炎癥和慢性炎癥性疾病 ， 比如哮喘、過敏和肥胖等 。
配方奶喂養(yǎng)對脆弱的嬰兒腸道也有影響 。母乳中不僅含有大量的有益細(xì)菌 ， 可以促進(jìn)乳酸桿菌和雙歧桿菌在嬰兒腸道中的定植 ， 而且含有豐富的母乳低聚糖能夠促進(jìn)嬰兒腸道中有益細(xì)菌的生長 。這是配方奶粉所無法比擬的 。與母乳喂養(yǎng)相比 ， 配方奶粉不那么利于腸道有益細(xì)菌的定植 ， 可能增加腸道炎癥和慢性炎癥性疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
6、腸道感染
致病性細(xì)菌、病毒和寄生蟲感染腸道會(huì)改變腸道菌群的組成 ， 創(chuàng)造一個(gè)促炎癥的腸道環(huán)境 。急性食物中毒還會(huì)刺激腸道產(chǎn)生炎性自身抗體 ， 從而引發(fā)腸道炎癥和腸易激綜合征 。
7、壓力
長期的壓力會(huì)增加腸道通透性 ， 使一些有害的物質(zhì)穿過腸壁進(jìn)入血液循環(huán) ， 包括未完全消化的食物顆?；蚋锾m氏陰性細(xì)菌的細(xì)胞壁成分脂多糖（也稱為內(nèi)毒素） ， 這會(huì)導(dǎo)致局部和全身炎癥反應(yīng) 。長期的壓力還會(huì)保護(hù)性的胃腸道黏液層 ， 增加細(xì)菌對腸上皮細(xì)胞的粘附和浸潤 ， 引發(fā)腸道炎癥 。
8、運(yùn)動(dòng)過少或運(yùn)動(dòng)過度
我們都知道 ， 運(yùn)動(dòng)有助于健康 ?，F(xiàn)在越來越多的研究也表明 ， 運(yùn)動(dòng)有助于腸道菌群的健康 ， 可以促進(jìn)腸道有益細(xì)菌的生長和維持腸道菌群的多樣性 。現(xiàn)在人們久坐不動(dòng)的生活方式也會(huì)影響腸道菌群的健康 ， 與促炎癥的分子向腸道的浸潤增加有關(guān) 。但是 ， 值得注意的是 ， 運(yùn)動(dòng)也不宜過度 ， 過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加腸道通透性 ， 并對腸道菌群產(chǎn)生負(fù)面影響 。所以 ， 運(yùn)動(dòng)要適量 。
9.、晝夜節(jié)律紊亂和睡眠不足
晝夜節(jié)律是指生命活動(dòng)以24小時(shí)左右為周期的變動(dòng) ， 參與調(diào)節(jié)生理的許多方面 ， 包括腸道健康和炎癥 。當(dāng)晝夜節(jié)律受到干擾時(shí) ， 比如倒班工人和經(jīng)常熬夜的人 ， 腸道健康也會(huì)受到影響 。研究發(fā)現(xiàn) ， 晝夜節(jié)律紊亂會(huì)減少腸道有益細(xì)菌的數(shù)量 ， 促進(jìn)腸道有害細(xì)菌的生長 ， 增加腸道通透性 ， 導(dǎo)致腸道炎癥 。
睡眠不足與晝夜節(jié)律紊亂密切相關(guān) ， 對腸道健康同樣有害 。僅僅兩晚的部分睡眠剝奪就會(huì)引起腸道菌群的變化 ， 增加有害細(xì)菌的數(shù)量 。睡眠不足還會(huì)加劇炎癥性腸病患者的腸道炎癥 。為了減少腸道炎癥 ， 保持良好的晝夜節(jié)律和優(yōu)化睡眠是至關(guān)重要的 。
10、抗生素
許多人面對生活中一些常見的小毛病 ， 比如感冒發(fā)燒、嗓子發(fā)炎等等 ， 第一反應(yīng)就是吃點(diǎn)抗生素給壓回去 ， 人們通常認(rèn)為抗生素是一種非常合理的治療方法 。抗生素濫用確實(shí)是我們現(xiàn)代社會(huì)的常態(tài) ， 它們對腸道健康的影響往往被最小化 ?？股厥莻€(gè)無情的殺手 ， 不分?jǐn)澄?nbsp;， 在殺死病原微生物的同時(shí)也會(huì)殺死我們體內(nèi)的有益微生物 。大量研究表明 ， 抗生素可對腸道菌群產(chǎn)生長期的有害影響 ， 誘發(fā)腸道炎癥 。
抗生素的使用會(huì)減少腸道菌群的多樣性和豐富度 ， 一個(gè)療程的抗生素使用會(huì)殺死腸道中的大部分細(xì)菌 ， 有的細(xì)菌可能永遠(yuǎn)也無法恢復(fù) 。一些耐藥性較強(qiáng)的細(xì)菌可能躲過抗生素的攻擊 ， 而這些細(xì)菌通常是病原菌 ， 比如艱難梭菌 ， 它們可能會(huì)過度生長 。停止使用抗生素后 ， 腸道菌群的變化可以持續(xù)數(shù)月甚至數(shù)年 。這些副作用在嬰幼兒中最為明顯 ， 因?yàn)樗麄兊哪c道菌群正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期 。
此外 ， 某些耐藥性的細(xì)菌在接觸抗生素后會(huì)發(fā)生變異 ， 變得更具炎癥性 ?？股氐氖褂靡矔?huì)增加腸道通透性 ， 從而降低腸道的自然免疫防御 ?？股匾材苤苯哟龠M(jìn)腸道炎癥 。
11、非抗生素類的藥物
越來越多的人已經(jīng)意識(shí)到了抗生素的危害 ， 但是卻忽視了許多非抗生素類藥物的影響 。然而 ， 越來越多的證據(jù)表明 ， 多種非抗生素類的藥物也會(huì)改變腸道菌群并誘發(fā)腸道炎癥 。
質(zhì)子泵抑制劑是一類重要的抑制胃酸分泌的藥物 ， 包括我們熟悉的奧美拉唑、雷貝拉唑等 。當(dāng)胃中產(chǎn)生足夠的胃酸時(shí) ， 酸性環(huán)境會(huì)抑制有害菌的生長 ， 也會(huì)限制小腸內(nèi)的細(xì)菌過度生長 。質(zhì)子泵抑制劑通過抑制胃酸的分泌改變胃腸道的pH值 ， 從而導(dǎo)致一些原本不適合生存的腸道有害細(xì)菌大量繁殖 ， 導(dǎo)致小腸細(xì)菌過度生長和腸道炎癥 。質(zhì)子泵抑制劑還會(huì)減少具有抗炎癥作用的產(chǎn)短鏈脂肪酸的細(xì)菌的生長 。
非甾體類消炎藥本是為了消炎 ， 但是它們可以引起潰瘍 ， 增加腸道通透性 ， 使細(xì)菌破壞和穿過腸道黏膜 ， 反而可能導(dǎo)致腸道炎癥 。
皮質(zhì)類固醇 ， 比如潑尼松 ， 會(huì)抑制有益細(xì)菌 ， 并允許真菌的增殖 ， 這可能導(dǎo)致嚴(yán)重的菌群失衡 。
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑會(huì)導(dǎo)致便秘和食欲改變 ， 比如大家熟知的百憂解（氟西?。?huì)改變腸道菌群結(jié)構(gòu) ， 增加腸道菌群失調(diào) 。
口服避孕藥也會(huì)引發(fā)腸道炎癥 ， 事實(shí)上 ， 它們的使用與克羅恩病風(fēng)險(xiǎn)的增加有關(guān) 。
12、環(huán)境毒素
每年都有成千上萬的新化學(xué)品被開發(fā)出來 ， 廣泛應(yīng)用于各行各業(yè) 。大多數(shù)這些化學(xué)品在釋放前都沒有經(jīng)過全面的安全測試 ， 腸道炎癥是暴露于環(huán)境毒素的最常見后果之一 。
雙酚A無處不在 ， 存在于塑料水瓶、食物容器、兒童玩具和收銀機(jī)收據(jù)中 ， 它通過增加有害的腸道細(xì)菌和腸道通透性來促進(jìn)腸道炎癥 。在不含雙酚A的產(chǎn)品中發(fā)現(xiàn)的某些增塑劑替代品 ， 也發(fā)現(xiàn)同樣具有破壞性 。
三氯生是一種合成抗菌劑 ， 廣泛用于洗手液和個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品之中 ， 也會(huì)增加腸道炎癥 。草甘膦是除草劑的主要成分 ， 它能減少乳酸菌的數(shù)量 ， 促進(jìn)耐藥性大腸桿菌的生長……
腸道炎癥的12種后果
腸道發(fā)炎會(huì)增加一系列的慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn) ， 從炎癥性腸病和結(jié)腸癌到自閉癥和阿爾茨海默病 。阻止腸道炎癥的發(fā)生對于慢性疾病的預(yù)防和治療至關(guān)重要 。
1、胃腸道疾病
炎癥性腸?。耗c道炎癥是炎癥性腸病的一個(gè)重要特征 ， 腸道菌群失調(diào)和腸道通透性增加都會(huì)導(dǎo)致炎癥性腸病的進(jìn)程 ， 包括潰瘍性結(jié)腸炎和克羅恩病 。
腸易激綜合征：腸道持續(xù)的低度炎癥在腸易激綜合征的發(fā)生中也發(fā)揮重要作用 。腸道菌群失衡和腸漏為腸蠕動(dòng)的改變、腸道超敏反應(yīng)、腸道免疫激活等在腸易激綜合征中發(fā)揮作用的因素奠定了基礎(chǔ) 。胃腸道感染（比如食物中毒）和腸易激綜合征之間也存在著很強(qiáng)的關(guān)聯(lián) ， 食物中毒會(huì)導(dǎo)致自身抗體的產(chǎn)生 ， 從而損害胃腸道健康 。
結(jié)直腸癌：在結(jié)直腸癌被診斷之前通常就存在腸道炎癥 。一些導(dǎo)致腸道炎癥的誘因 ， 比如腸道病原菌感染、腸道菌群失調(diào)以及高脂高糖精加工的西式飲食也是導(dǎo)致結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)因素 。
腸憩室炎：腸憩室炎是腸道炎癥引起的對腸壁的刺激 ， 表現(xiàn)為腸道菌群失調(diào)和糞便鈣衛(wèi)蛋白水平的升高 ， 鈣衛(wèi)蛋白是當(dāng)胃腸道出現(xiàn)活動(dòng)性炎癥時(shí) ， 白細(xì)胞所釋放的一種蛋白質(zhì) 。
2、過敏
過敏是免疫功能失調(diào) ， 免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤地對一些無害的物質(zhì)作出反應(yīng)的結(jié)果 。人體70%的免疫系統(tǒng)位于腸道 ， 腸道炎癥可能是導(dǎo)致過敏的根源 。腸道菌群失衡會(huì)增加腸道中促炎細(xì)胞因子的釋放 ， 從而可能誘發(fā)過敏性炎癥反應(yīng) 。
3、自身免疫性疾病
自身免疫性疾病是指免疫系統(tǒng)攻擊自身組織器官的一種疾病 ， 也是免疫功能失調(diào)的表現(xiàn) ， 既然人體70%的免疫系統(tǒng)在腸道 ， 那么腸道炎癥很可能也是導(dǎo)致自身免疫性疾病發(fā)生的重要原因 。腸道菌群失調(diào)和腸道通透性增加會(huì)允許一些外部抗原從腸腔進(jìn)入宿主 ， 這可能促進(jìn)局部和全身免疫反應(yīng) 。確實(shí) ， 與健康對照組相比 ， 自身免疫性疾病患者的連蛋白水平更高 ， 前面我們說過連蛋白能夠增加腸道通透性 ， 這表明腸漏可能確實(shí)在自身免疫性疾病的發(fā)生中發(fā)揮作用 。
4、代謝性疾病
代謝綜合征、2型糖尿病和肥胖是常見的代謝性疾病 ， 代謝性疾病和腸道炎癥之間形成了一個(gè)惡性循環(huán)：血糖失調(diào)和過多的脂肪積累會(huì)促進(jìn)腸道炎癥 ， 而腸道炎癥又會(huì)加劇代謝功能障礙 。腸道菌群失調(diào)和腸漏導(dǎo)致血液脂多糖水平升高 ， 會(huì)誘導(dǎo)胰島素和瘦素抵抗 ， 這是代謝綜合征、2型糖尿病和肥胖的主要特征 。腸道菌群失衡也會(huì)引發(fā)腸道炎癥 ， 影響代謝功能紊亂的進(jìn)程 。
5、肝臟問題
非酒精性脂肪肝與代謝綜合征、2型糖尿病和肥胖密切相關(guān) 。腸道菌群受損會(huì)推動(dòng)非酒精性脂肪肝的炎癥反應(yīng) ， 最終可能發(fā)展成肝硬化甚至肝癌 。
6、心血管疾病
心血管疾病是全世界的頭號(hào)死因 ， 越來越多的證據(jù)表明心血管健康與腸道健康之間存在著密切的聯(lián)系 。腸道菌群失調(diào)時(shí) ， 腸道中一些有害細(xì)菌開始占據(jù)主導(dǎo)地位并產(chǎn)生毒素 ， 這些毒素可能會(huì)被帶到全身各處 ， 影響各個(gè)組織器官 ， 包括心臟和血管 。革蘭氏陰性細(xì)菌細(xì)胞壁組分脂多糖會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的形成和高血壓；腸道菌群失調(diào)還會(huì)影響膽汁酸代謝 ， 從而影響血液中膽固醇和甘油三酯等脂質(zhì)的排出 ， 這些都可能增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
7、關(guān)節(jié)炎
腸道菌群失調(diào)和腸漏會(huì)引起全身炎癥反應(yīng) ， 觸發(fā)細(xì)胞因子的釋放 ， 導(dǎo)致肌肉骨骼退化 。腸道菌群失調(diào)、腸道病原體感染和其它腸道問題所產(chǎn)生的炎癥性化學(xué)物質(zhì)會(huì)攻擊關(guān)節(jié)中的骨膠原 ， 導(dǎo)致炎癥和疼痛 。
8、骨質(zhì)疏松
多項(xiàng)證據(jù)表明 ， 腸道炎癥可以通過破壞成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞之間的平衡 ， 導(dǎo)致骨量的流失 ， 從而促進(jìn)骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生 。腸道炎癥還會(huì)減少骨骼健康所需的維生素D、鈣和鎂等關(guān)鍵營養(yǎng)素的吸收 。
9、情緒障礙
免疫系統(tǒng)的激活在抑郁和焦慮等情緒障礙的發(fā)生中起著核心作用 ， 而人體大約70%的免疫系統(tǒng)位于腸道 ， 所以腸道炎癥也會(huì)影響我們的情緒和心理健康 。腸腦軸是腸道和大腦之間的雙向溝通交流通道 ， 腸道中的炎性刺激會(huì)沿著腸腦軸向大腦發(fā)送信號(hào) ， 誘導(dǎo)神經(jīng)炎癥并改變神經(jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生 ， 其結(jié)果就是導(dǎo)致大腦活動(dòng)的改變 ， 表現(xiàn)為抑郁和焦慮等 。腸道菌群失調(diào)和腸道屏障功能障礙正是炎癥性腸腦軸信號(hào)的觸發(fā)因素 ， 它們在抑郁癥和焦慮癥患者中也都很常見 。
10、神經(jīng)退行性疾病
腸腦軸在神經(jīng)退行性疾病中也起著關(guān)鍵作用 。腸道炎癥被認(rèn)為是帕金森病的驅(qū)動(dòng)因素之一 ， 往往在帕金森病癥狀出現(xiàn)之前的許多年 ， 腸道炎癥就已經(jīng)存在了 。腸道炎癥反應(yīng)也會(huì)促進(jìn)β-淀粉樣蛋白斑塊的沉積 ， 而這會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默病中的神經(jīng)元退化和認(rèn)知功能障礙 。
11、神經(jīng)發(fā)育障礙
神經(jīng)發(fā)育障礙在全世界的發(fā)病率呈爆炸式增長：自閉癥的患病率已經(jīng)增加到每50-60個(gè)兒童中就有一個(gè) ， 11%的兒童和青少年被診斷為注意力缺陷多動(dòng)障礙 。腸道菌群失調(diào)和腸道炎癥是導(dǎo)致這些疾病的重要因素之一 。注意力缺陷多動(dòng)障礙的兒童表現(xiàn)出腸道微生物多樣性下降 ， 自閉癥兒童也表現(xiàn)出腸道菌群失調(diào) 。腸道炎癥性變化改變了腸道和大腦之間的相互作用 ， 最終導(dǎo)致神經(jīng)行為的缺陷 。
12、皮膚問題
腸道和皮膚之間也存在著一個(gè)雙向信號(hào)交流的通道稱之為腸皮軸 。腸道的炎癥變化 ， 包括腸道菌群失調(diào)和腸道通透性增加 ， 與一系列的皮膚健康狀況有關(guān) ， 包括痤瘡、牛皮癬、酒渣鼻和濕疹等 。
如何糾正腸道炎癥
【腸子發(fā)炎 腸道炎癥的12種原因和12種后果】腸道幾乎影響著我們身體的每一個(gè)器官系統(tǒng) ， 而腸道炎癥是腸道影響全身的重要方式之一 。幾乎所有慢性疾病的發(fā)生都跟腸道問題相關(guān) 。減輕腸道炎癥和恢復(fù)腸道健康是預(yù)防和治療慢性疾病的重要一環(huán) ， 前面我們討論了導(dǎo)致腸道炎癥的12種飲食和生活方式因素 ， 那么改變飲食和生活方式也就成為了糾正腸道炎癥的重要策略 。
1、健康的飲食習(xí)慣
一直關(guān)注本公眾號(hào)的朋友就知道 ， 我們曾多次探討過健康飲食的問題 。簡單地說 ， 應(yīng)該避免高脂高糖高度加工的食品的攝入 ， 它們會(huì)破壞腸道菌群平衡 ， 增加腸道炎癥；適當(dāng)?shù)脑黾铀卟说雀缓攀忱w維的食物攝入 ， 它們可以促進(jìn)腸道有益細(xì)菌的生長 ， 提高抗炎癥的短鏈脂肪酸的水平 。
另外值得注意的是 ， 某些食物對有些人是健康的 ， 但是對有一部分人可能不那么友好 ， 反而可能是導(dǎo)致腸道炎癥的罪魁禍?zhǔn)?nbsp;， 那就是可能導(dǎo)致過敏的食物 。有腸道炎癥的人可以通過排除飲食法或者通過血液測試找出自己可能的食物過敏原 ， 并應(yīng)該在飲食中避免它們 ， 常見的食物過敏原包括牛奶、雞蛋、小麥、大豆、玉米、花生、魚蝦和貝類等 。
最后我想說 ， 健康飲食對每個(gè)人來說可能都是不同的 ， 大家可以通過飲食日志記錄每天的飲食攝入和身體所表現(xiàn)出的癥狀 ， 找到對自己最健康的飲食習(xí)慣 。
2、平衡腸道菌群
腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致有害細(xì)菌增多會(huì)使腸道長期處于炎癥狀態(tài) ， 因此平衡腸道菌群對于緩解腸道炎癥和恢復(fù)腸道健康至關(guān)重要 。適當(dāng)補(bǔ)充益生菌 ， 重新引入腸道中減少的那些有益微生物 ， 可以幫助重建腸道菌群平衡 ， 另外 ， 適當(dāng)補(bǔ)充益生元和多吃富含膳食纖維的食物來幫助益生菌的生長 。
3、壓力管理
長期的壓力會(huì)破壞腸道菌群平衡和腸道屏障完整性 ， 導(dǎo)致腸道炎癥狀態(tài) ?，F(xiàn)代社會(huì)大家的工作和生活壓力都很大 ， 想要完全避免壓力幾乎不可能 ， 可以通過合理安排時(shí)間、增加戶外活動(dòng)等方式來降低自己的壓力水平 。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的睡眠習(xí)慣也有助于緩解壓力 ， 促進(jìn)腸道健康 。
4、藥物使用需謹(jǐn)慎
抗生素類藥物會(huì)不加選擇的殺死腸道有益菌和有害菌 ， 破壞腸道菌群 ， 誘發(fā)腸道炎癥 。其它非抗生素類的藥物 ， 包括非甾體類消炎藥、質(zhì)子泵抑制劑、皮質(zhì)類固醇激素等 ， 也會(huì)破壞腸道菌群平衡 ， 增加腸道通透性 。對于這類藥物的使用應(yīng)該謹(jǐn)慎 ， 如無絕對必要 ， 堅(jiān)決不用或少用 。
5、減少接觸環(huán)境毒素
環(huán)境毒素?zé)o處不在 ， 減少塑料制品、抗菌消毒產(chǎn)品、化學(xué)合成的個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品、殺蟲劑等的使用可以幫助減少環(huán)境毒素的接觸 ， 幫助對抗腸道炎癥 。
前面我們列舉了導(dǎo)致腸道炎癥的12種飲食和生活習(xí)慣 ， 我們很多人可能都擁有其中的一種或多種 ， 這些危險(xiǎn)因素的累計(jì)會(huì)加速腸道炎癥的發(fā)生和進(jìn)程 。只有養(yǎng)成健康的飲食和生活習(xí)慣 ， 避免一切可能破壞腸道健康的行為 ， 才能避免腸道炎癥的發(fā)生 ， 維持整體身心健康 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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