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中華養(yǎng)生智慧（中華10大養(yǎng)生智慧）
1、順時(shí)養(yǎng)生
人法地，地法天。
自古以來(lái)，中國(guó)人講求“天人合一” 。
春夏秋冬，四季變化，人的養(yǎng)生方法也隨之變化。
春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏，天道如此，人道亦然。
人的身體四肢，五臟六腑也都必須遵循四時(shí)變化，不能反其道而行之。
逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
所以，三九的養(yǎng)生核心是藏養(yǎng)，在三九時(shí)節(jié)，應(yīng)“早臥晚起、以待日光”，此時(shí)節(jié)起床最好在太陽(yáng)出來(lái)以后，早睡晚起，利于防病。
冬天人體熱量消耗較多，注意均衡飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)外出，也要注意防寒保暖，冬季善于藏養(yǎng)身體，來(lái)年春天，才能身體康健。
2、靜神養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“靜則神藏，躁則消亡。”
人的元神最重要的是凝實(shí)安穩(wěn)，不能躁動(dòng)不安，也不能內(nèi)無(wú)所蓄。
保持心智的寧?kù)o，自然可以安和五臟。
冬季屋內(nèi)有空調(diào)或者暖氣，注意開窗通風(fēng)，以免憋悶，不僅影響情緒，也容易滋生細(xì)菌。
冬天萬(wàn)物藏養(yǎng)，工作生活盡量不要大動(dòng)干戈，一切以安穩(wěn)為主，保持心靜平和，等來(lái)年生氣勃發(fā)，再做一些大的調(diào)整。
3、動(dòng)形養(yǎng)生
古人說(shuō)：人欲勞于形，百病不能成。
人只有運(yùn)動(dòng)起來(lái)，才能有精力，少生病。
天天在家里悶著，貪圖安逸，反而容易生病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“形勞而不倦” 。
運(yùn)動(dòng)也要適當(dāng)，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不僅傷筋動(dòng)骨，也會(huì)損傷精氣。
久行傷筋、久立傷骨、久坐傷肉、久臥傷氣、久視則傷血。
三九時(shí)節(jié)，天氣寒冷，盡量減少室外運(yùn)動(dòng)，可以在室內(nèi)做好通風(fēng)的情況下，打太極、慢走散步。
運(yùn)動(dòng)以平緩為主，活動(dòng)筋骨，暢通氣血，以不出汗為宜。
4、飲食養(yǎng)生
“養(yǎng)生之道，莫先于食 ?！?br /> 養(yǎng)生的關(guān)鍵在于入口的食物。
合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充。氣味和而服之，以補(bǔ)益精氣。
三餐均衡搭配，葷素要吃、雜糧也要吃。
不挑食，不偏食。
酸甜苦辣咸，寒熱溫涼，都要吃一些，才能保證身體健康。
當(dāng)然，也要注意節(jié)制，切莫大魚大肉，高鹽高油。
5、固精養(yǎng)生
古人認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ) 。
【中華養(yǎng)生智慧中華10大養(yǎng)生智慧】五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。
如果精血虧損過(guò)多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命，因此保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。
三九天寒，人的腎陽(yáng)不足，如果不知節(jié)制，一味放縱，身體只能越來(lái)越差。
固精，就是要保護(hù)腎氣，最重要的是節(jié)欲。此外還可吃養(yǎng)腎精的食物，包括各種肉類，還可吃山藥、枸杞。

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