懷孕的過(guò)程是個(gè)幸?？鞓?lè)而又艱辛的事 ， 有些人聽(tīng)聞吃核桃等干果，能夠 給胎寶寶健腦，就每天吃核桃，結(jié)果吃壞掉食欲；有些人怕胖，怕妊娠血壓高，連正餐都害怕吃；大量的職業(yè)女性因沒(méi)空煮飯，或是像準(zhǔn)備懷孕一樣，一天三餐在將就，結(jié)果造成妊娠缺鐵性貧血的產(chǎn)生 。
【對(duì)付懷孕期貧血有三招】
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河南省中醫(yī)藥大學(xué)一附院營(yíng)養(yǎng)成分飲食療法科室主任王慧琴詳細(xì)介紹了好多個(gè)飲食搭配標(biāo)準(zhǔn)和補(bǔ)血食譜 。
一是多吃鐵元素豐富多彩的食物 。
蛋白質(zhì)食物含有礦物 。像鹵雞肝、牛肝等，一周吃2次 。鴨血湯、雞蛋黃、豬瘦肉、豆類食品、西蘭花、薺薺菜、西紅柿、大棗等食物鐵元素量都較高，可常常吃 。
二是食物要多元化 。
多吃含維他命C豐富多彩的蔬菜水果，常常進(jìn)餐牛乳、紅蘿卜、雞蛋黃 。這種食物能夠 填補(bǔ)維生素D，有利于鐵的消化吸收 。沒(méi)空煮飯的職業(yè)女性 ， 可帶些自身喜愛(ài)的風(fēng)干牛肉、鹵雞蛋、藍(lán)莓干、牛乳、新鮮水果等工作 。三餐間填補(bǔ)些零食，也無(wú)外乎改正缺鐵性貧血的好方法 。職業(yè)女性禮拜天一定要為自己煲點(diǎn)骨頭湯、老母雞湯等，平常家里電冰箱里放些瓶裝八寶粥、絲瓜、西紅柿、生雞蛋、香腸等，做早點(diǎn)服用 。
三是妊娠后半期多吃高蛋白食物食物 。
妊娠后半期寶寶發(fā)育變快，只需每星期休重不超過(guò)1KG，就需要多吃高蛋白食物食物，例如牛乳、魚種、蛋類食品、豬瘦肉、豆類食品等，這種食物對(duì)貧血的治療有顯著成績(jī) 。但要留意葷素搭配融合 ， 蔬菜水果、新鮮水果還要跟上，以防多食油膩感物品傷身 。
有關(guān)報(bào)導(dǎo)：留意：孕期補(bǔ)鈣要少吃菠菜懷孕期間日常生活調(diào)養(yǎng)可預(yù)防黃褐斑懷孕期應(yīng)慎食菠蘿蜜懷孕期間用托腹帶緩解脊柱工作壓力小動(dòng)物肝是孕期補(bǔ)鐵上品孕期貧血食療或是藥補(bǔ)
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