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同時(shí)王一梅的爆發(fā)力不夠，專(zhuān)家建議陳忠和嘗試用多種辦法鍛煉她的爆發(fā)力，比如蹬車(chē)訓(xùn)練，要求她在經(jīng)過(guò)一段預(yù)熱之后，心率達(dá)到120次/分，保持這樣的心率一段時(shí)間，要連續(xù)多次把瞬時(shí)心率沖到150，甚至是更快。王一梅2005年春訓(xùn)練得不錯(cuò)，但是上場(chǎng)表現(xiàn)很糟糕，到了2005年下半年，王一梅就很少有機(jī)會(huì)上場(chǎng)比賽了。

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2006年集訓(xùn)，王一梅又呈現(xiàn)出上升的勢(shì)頭，同時(shí)此時(shí)距離北京奧運(yùn)會(huì)還有兩年，有雜志要推出一組有望奧運(yùn)會(huì)奪金的新星。那么誰(shuí)能成為兩年后中國(guó)女排主力隊(duì)員的新星？面對(duì)這個(gè)問(wèn)題陳忠和一開(kāi)始有點(diǎn)猶豫，但最終還是堅(jiān)定地回答：王一梅。

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這一年中國(guó)女排表現(xiàn)整體比較糟糕，但是王一梅表現(xiàn)很亮眼，在世界女排大獎(jiǎng)賽和世錦賽上表現(xiàn)震驚世界排壇，不少外國(guó)媒體都稱她為“第二個(gè)郎平”。值得一提的是，在中國(guó)女排隊(duì)內(nèi)“1號(hào)球衣”有著很大的寓意，因?yàn)樗抢善街笇?dǎo)當(dāng)年運(yùn)動(dòng)員時(shí)期穿過(guò)的球衣，剛開(kāi)始被認(rèn)定為隊(duì)長(zhǎng)的球衣號(hào)碼。

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但是慢慢地就變成了隊(duì)中核心隊(duì)員或者潛力最高隊(duì)員的球衣號(hào)碼，王一梅在進(jìn)入國(guó)家隊(duì)之后，陳忠和就把“一號(hào)球衣”號(hào)碼交給了王一梅。在他的心中也是希望王一梅能成長(zhǎng)為像郎平一樣的又一位強(qiáng)力主攻手，因此王一梅被譽(yù)為“第二個(gè)郎平”，最高興的還是陳忠和教練。四2007年，女排集訓(xùn)的第一天，陳忠和看到王一梅之后就崩潰了，其實(shí)王一梅自己收拾行李的時(shí)候也有點(diǎn)崩潰。

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因?yàn)樗谏弦荒甏蛲瓯荣愔螅\(yùn)動(dòng)量一直不大，而且當(dāng)時(shí)腳上還長(zhǎng)了個(gè)雞眼，臥床休息了一段時(shí)間，之后體重就開(kāi)始猛漲。到了國(guó)家隊(duì)之后第一件事情就是稱體重，王一梅上秤之后，體重秤沒(méi)有任何顯示，那是因?yàn)槟莻€(gè)電子體重秤最大值只有100公斤。王一梅嚴(yán)重超重，陳忠和很生氣，去年一年在隊(duì)醫(yī)和教練的共同努力下，王一梅的體重好不容易控制在90公斤左右，誰(shuí)知道一下子就重了這么多。

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之后王一梅又是經(jīng)歷了很痛苦的減重訓(xùn)練，上午四個(gè)多小時(shí)，下午四個(gè)多小時(shí)，一天下來(lái)已經(jīng)就把人快累散架， 王一梅還得加練一個(gè)小時(shí)。最重要的是練完之后到食堂，陳忠和一直盯著她，隊(duì)醫(yī)指導(dǎo)她只能吃低熱量有營(yíng)養(yǎng)地填飽肚子，她只能看著那些她想吃的炒菜咽口水。在正式減肥之前，王一梅稱了體重108公斤，教練給她的標(biāo)準(zhǔn)體重是88公斤，前后相差40斤，減肥難度之大可想而知。

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但為了2008年的北京奧運(yùn)會(huì)，王一梅覺(jué)得自己一定要堅(jiān)持，而且陳忠和教練也是一直監(jiān)督王一梅，所幸臨近奧運(yùn)會(huì)王一梅終于是接近標(biāo)準(zhǔn)體重。2008年北京奧運(yùn)會(huì)王一梅表現(xiàn)非常亮眼，每場(chǎng)比賽都是隊(duì)內(nèi)得分最多的隊(duì)員，雖然中國(guó)女排最終只獲得了季軍，但王一梅的表現(xiàn)絕對(duì)值得稱贊。在北京奧運(yùn)會(huì)之后王一梅就成為了中國(guó)女排絕對(duì)的主力隊(duì)員，還在首屆亞洲杯上首次以國(guó)家隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)的身份參賽。六之后，中國(guó)女排就陷入了近些年最混亂的一段時(shí)期，兩年之間換了三任主教練，而王一梅的體重也是一直忽高忽低。

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