1.菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽 ， 味精各適量
做法：
【冬季養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么 五款養(yǎng)生粥推薦你】1.先將菠菜洗凈之后，在沸水中燙一下 ， 然后切成段；
2.接著將粳米放入到鍋中，再加入適量的水煎熬至粳米熟；
3.接著將菠菜放入到粥中 ， 繼續(xù)煎熬直至成粥時(shí)?；?。最后放入食鹽等調(diào)味料即可 。
功效：菠菜粥對(duì)因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病都有較好輔助治療作用 。
2.菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克
做法：
1.先將粳米淘洗干凈 ， 菊花洗干凈備用；
2.再將菊花、粳米放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水之后，蓋上蓋用旺火煮沸，然后再轉(zhuǎn)為文火煮成粥即可 。
功效：菊花粥有散風(fēng)熱、清肝火、降血壓的作用，主要適用于于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等 。
3.桑椹粥
原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克) ， 糯米60克，冰糖適量
做法：將桑椹洗干凈，粳米淘洗干凈，然后將兩樣材料一起加水同煮，煮熟后加入適量冰糖即可 。
功效：桑椹粥有滋補(bǔ)肝陰、養(yǎng)血明目的作用 。如果有因?yàn)楦文I虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白的癥狀的話可以多食 。
4.梅花粥
原料：白梅花5克，粳米80克
做法：先將粳米煮成粥之后 ， 再加入白梅花，然后煮沸兩三分鐘左右就可以了 ， 每餐吃一碗 ， 連續(xù)吃上三到五天左右 。
功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲 。梅花粥對(duì)于食欲減退的人效果非常好，健康的人吃的話則會(huì)讓精力更加旺盛 。
5.芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克
做法：將芹菜連著根一起洗凈，然后切成小段，加入熬煮之后，取出汁；然后將汁與粳米一起煮成粥服用即可 。
功效：冬季如果有上火頭痛、眩暈?zāi)砍嗟陌Y狀的話，有或者是老年人，常吃芹菜粥能夠調(diào)養(yǎng)肝臟，有效降低血壓，減少煩惱 。

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