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水果減肥法大家一定很熟悉，在這個(gè)帶有一絲涼意的秋天，吃什么水果能減肥呢？今天小編就給大家推薦6種對(duì)減肥有幫助的水果，下面一起來(lái)看看吧。

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1、西紅柿
吃新鮮的西紅柿有助利尿，還能緩解腿部疲憊感，減少水腫的發(fā)生。西紅柿生吃的效果更好，但是對(duì)于脾胃虛寒以及正在月經(jīng)期間的女性最好不要生吃。
2、奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素C，纖維素的含量也十分豐富，有助促進(jìn)脂肪的分解，避免題體內(nèi)積聚過(guò)多的脂肪。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果是很好的減肥水果，蘋(píng)果含有多種維生素、果糖等，這些都是大腦必須的營(yíng)養(yǎng)成分。蘋(píng)果中的鋅還能增強(qiáng)記憶力。但由于蘋(píng)果中的酸味物質(zhì)對(duì)牙齒有腐蝕作用，因此在吃完蘋(píng)果后最好都要漱一下口。由于蘋(píng)果含熱量較低，不能作為主食來(lái)減肥，最好還是配合其他減肥食物一同食用，保證在減肥期間獲得足夠的能量。

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4、香蕉
雖然香蕉的熱量較高，但脂肪含量很低，而且含有豐富的鉀，又能飽肚又不容易引起肥胖，對(duì)減少脂肪在下身積聚也有很好的幫助。
5、西柚
西柚的熱量很低，多吃也不容易引起肥胖，同時(shí)西柚也含有豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
6、山楂
山楂含蘋(píng)果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用，可以很好的健胃潤(rùn)肺、助消化、減肥 ?？芍苯映?，也可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。

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從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。若長(zhǎng)期靠水果為生，對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì) ，像類胡蘿卜素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等 ?？墒?，人體所需要的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。一個(gè)人如果不吃肉或豆制品，想完全通過(guò)水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì) ，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要。同時(shí)，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，肯定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象，因?yàn)槎鴵p害健康得不償失。此外，午餐吃水果，下午會(huì)感到饑餓，到晚餐實(shí)在熬不住，難免吃得超量，這樣一來(lái)難以獲得減肥效果，甚至更加肥胖。
因此建議：
1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可，切勿天天如此。午餐適量吃點(diǎn)谷類食品，主菜可以選一份魚(yú)或肉，配一些綠色蔬菜。然后，來(lái)一份酸奶或水果沙拉，作為午飯后的補(bǔ)充；
2、只吃八分飽。進(jìn)食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來(lái)幫助進(jìn)行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài) 。如果吃得過(guò)飽，就會(huì)延長(zhǎng)大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時(shí)間，從而影響下午的工作效率；
3、工作量越大，越需要認(rèn)真吃正餐來(lái)補(bǔ)充體力。（參考網(wǎng)站：尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)）
（責(zé)任編輯：張小鳳）

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減肥

【秋季常吃這6種水果讓你輕松瘦下來(lái)】

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