腎虛”是我們經(jīng)常聽(tīng)到的一個(gè)詞，當(dāng)然，這個(gè)腎虛和很多人以為的那個(gè)腎虛不是一回事兒 。上次老中醫(yī)說(shuō)腎陰虛 ， 給我開(kāi)了很多中藥來(lái)彌補(bǔ)虛弱 。那么，我們的腎臟真的那么脆弱嗎？生活中哪些行為會(huì)傷害我們的腎臟？

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腎虛的初期癥狀是什么？
1、腰膝酸軟 。彎腰稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，或者稍微運(yùn)動(dòng)的話腰會(huì)痛，站立稍微長(zhǎng)一點(diǎn)的話腳會(huì)痛 。
2、脫發(fā) 。早上起床時(shí)，枕頭上掉了很多頭發(fā) 。
3、記憶力下降 。昨天想好的，今天怎么也記不住 。
4、月經(jīng)不調(diào) 。月經(jīng)不規(guī)則，經(jīng)常推遲或提前一周以上，月經(jīng)量少但不干凈，經(jīng)期長(zhǎng)，甚至不育 。
5、性能力下降 。丈夫?qū)δ忝黠@表達(dá)了性的要求，但你總是很累，沒(méi)有什么欲望，丈夫懷疑你有外遇 。
6、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋 。早上起床照鏡子的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的眼睛變成了魚泡眼，出現(xiàn)了可怕的眼袋和黑眼圈，經(jīng)常感到眼睛疼痛，眼花繚亂，看東西已經(jīng)明亮 。
這些行為最傷腎
1、愛(ài)喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病 ， 又無(wú)限制地大量喝啤酒 ， 會(huì)使尿酸沉積而致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭 。
2、用飲料代替開(kāi)水
有些人覺(jué)得白開(kāi)水不好喝，喜歡用果汁、碳酸飲料等來(lái)代替 。然而 ， 這些飲料中含有的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升 ， 而血壓過(guò)高是傷害腎臟的重要因素之一 。
3、不喜歡喝水
我們通常小便排出毒素，排出廢物，只占人體體重的1%的腎臟接受全身1/4的心臟輸出量，每分鐘1~2升的血液通過(guò)腎臟，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官 。腎臟作為最重要的負(fù)責(zé)調(diào)整人體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡的器皿 ， 飲水過(guò)少會(huì)堆積廢物傷害腎臟 。
4、鹽吃多了
鹽吃多了會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān) 。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，如果攝入過(guò)多，腎臟的負(fù)擔(dān)隨之加重，鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退 。
如何補(bǔ)腎，按這兩個(gè)穴位
1、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰神經(jīng)的重要穴位，涌泉穴是我們腳底中心線前三分之一的交點(diǎn) ， 即腳趾彎曲時(shí)腳底前的凹陷處 。
腎經(jīng)之氣就像源泉之水，足下，灌溉周身四肢各處，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面起著非常重要的作用 。
2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽(yáng)都來(lái)源于太溪穴，因?yàn)樘ㄊ悄I經(jīng)的原穴 ， 古人稱太溪穴為補(bǔ)腎佳穴 。
【這些行為比打飛機(jī)還傷腎 補(bǔ)腎按這兩大穴位】經(jīng)常刺激太溪穴有明顯提高腎功能的作用，所以經(jīng)常按摩太溪穴可以有效地補(bǔ)充腎臟，但按摩的力量不太大，只要有酸脹感即可 。

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