健身食品—甘薯
跑步健身早晨好還是傍晚好
健身運(yùn)動后喝蜂蜜好處多多
目前，市場上的健身器械不僅種類多，而且品牌多，功能各異 。選購何種健身器，以及在健身房中用何種器械進(jìn)行鍛煉，都是很有講究的事情 。目前商場中常見的健身器械從鍛煉的目的來說可分為有氧運(yùn)動器械和無氧運(yùn)動器械兩種 。有氧器械有跑步機(jī)、劃船機(jī)、健身單車、臺階訓(xùn)練器等，主要目的是促進(jìn)心肺功能的增強(qiáng)，使大肌肉群參與運(yùn)動 。為達(dá)到有氧運(yùn)動的目的必須持續(xù)運(yùn)行20分鐘以上，心跳達(dá)到120／分鐘以上 。無氧運(yùn)動是以增加身體各部位肌肉力量為主要目的地運(yùn)動，適合無氧運(yùn)動的器械主要目的的運(yùn)動，合適無氧運(yùn)動的器械主要是安裝了配重鐵塊的各種下拉練習(xí)器，臂部屈伸器、腿部屈伸器、腹肌訓(xùn)練器等，一般以綜合練習(xí)器為主 。健身器也可分為綜合練習(xí)器和單項練習(xí)器兩類 。綜合練習(xí)器少則2～4種功能多的有十多種功能，最常用的功能組合有跑步機(jī)、劃船機(jī)和仰臥起坐功能，這種組合最能直到全面鍛煉的目的，綜合了有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn) 。在大型的體育場館經(jīng)?？梢娔茏屓膫€人同時使用的大型綜合練習(xí)機(jī)，許多人喜歡用這種器械鍛煉，但專家提醒您，不要只貪功能多而忽略了單項練習(xí)器，因為多功能機(jī)設(shè)計上受到限制較多，單項機(jī)的練習(xí)則最為到位 。市場上的健身器不僅品種多，而且品牌也有幾十種 。據(jù)商場銷售人員介紹，最近，一些知名度低的品牌由于質(zhì)量和售后服務(wù)的原因正在被淘汰 。目前，比較著名的品牌有英派斯、信華、凱德、悅多等中檔健身器，單項健身器的價格在2000元至3000元之間，而專為別墅、飯店提供高檔器械的凱色牌、加州牌健身器的價格雖然達(dá)到單項器械幾千美元，綜合器械上萬元美元，但銷售態(tài)勢依然不錯 。家庭選擇多為有氧練習(xí)器，尤其是跑步機(jī)；作為力量練習(xí)器械，多數(shù)人喜愛用啞鈴、拉力器等小型器械 。對于個人購買者，專家們的建設(shè)是首選慢跑機(jī)、原地自行車或劃船器，如果家中有空地，可以再添一臺小型多功能力量練習(xí)器 。購買時千萬不能貪一時便宜1000元左右的單項練習(xí)機(jī)質(zhì)量多數(shù)不盡如人意 。選購時應(yīng)仔細(xì)挑選，尤其要檢查結(jié)構(gòu)的安全性，不要健身不成反傷身 。
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