20歲時(shí)你每天可以跑10公里，一口氣能做30個(gè)俯臥撐，但到了40歲你就會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)已發(fā)出咔咔的響聲，不那么靈活了 。人的衰老是不可避免的，難道就這樣任其發(fā)展嗎？不能！
 
事實(shí)上你只要從現(xiàn)在開始堅(jiān)持鍛煉，你就能保持青春活力 。為此，廣州日報(bào)請專家為各年齡段的男性朋友設(shè)計(jì)了一套增強(qiáng)體力、增強(qiáng)肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案，每個(gè)人都可以按照這個(gè)方案進(jìn)行鍛煉，每周三次，每次45-60分鐘，堅(jiān)持下去你就不必為體質(zhì)不佳和身材臃腫而煩惱 。
20歲左右 。運(yùn)動醫(yī)學(xué)將這個(gè)年齡段稱為“破紀(jì)錄年齡段” 。這個(gè)時(shí)段身體功能處于鼎盛時(shí)期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn) 。從運(yùn)動醫(yī)學(xué)角度講，這個(gè)時(shí)期運(yùn)動量不足比運(yùn)動量偏高更對身體不利 。這個(gè)年齡段的人可進(jìn)行任何運(yùn)動強(qiáng)度的鍛煉 。
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