倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，許多工薪階級都有類似的“星期一上班癥候群”，這種病癥通常星期一發(fā)作，星期三癥狀緩解，周四到了周末邁入潛伏期，下星期一再度兇猛發(fā)作 。
會有這類星期一癥候群，是因生理及心理狀態(tài)調(diào)整不佳，特別是周末時與平日的作息差異，對身體造成沖擊 。例如：很多工薪階級忙碌整整五個任務(wù)天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂歡，很容易過度疲憊，星期天如果行程也排滿滿，晚上凌晨1、2點(diǎn)才上床休息，沒有充足的睡眠，身體缺乏休息，星期一要應(yīng)付九點(diǎn)上班后隨之而來的滿檔行程，生理時差調(diào)整不來，當(dāng)然反應(yīng)遲鈍、錯誤百出，這類星期一特有的癥候群就不難不出現(xiàn)了 。
該怎么打擊這種癥候群：
1、周末別玩過頭
周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點(diǎn)才入睡，以免白天補(bǔ)眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間 。相對的，星期天要把生活作息回復(fù)規(guī)律，迎接隔天上班的準(zhǔn)備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺 。周日的生活作息是導(dǎo)致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操 。
2、預(yù)先定星期一任務(wù)計劃
即使任務(wù)一成不變，也能給自己挑戰(zhàn)或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規(guī)劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點(diǎn)任務(wù)，或思考怎么安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進(jìn)公司，就能立刻上手 。
3、星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門 。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互 。
4、早餐不可省略
其實，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護(hù)一天精力所需，醫(yī)師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食，因蛋白質(zhì)可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負(fù)擔(dān) 。而中午，不妨吃頓營養(yǎng)點(diǎn)的午餐，幫自己打打氣 。
5、養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣
平常維持運(yùn)動習(xí)慣也有很顯著的幫助 。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點(diǎn)夜，也還可以應(yīng)付白天的任務(wù)，不至于立刻病懨懨 。
（圖片來源：收錄優(yōu)美圖片）

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