穿適當(dāng)?shù)男?br /> 穿軟底、非自行車(chē)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用的鞋子，久而久之會(huì)導(dǎo)致你足弓的不適和足底的疼痛 。選擇專(zhuān)門(mén)的鞋子通?？梢越鉀Q因?yàn)樾犹鸬哪_部麻木和刺痛感 。
檢查車(chē)座是否調(diào)得太過(guò)向前
車(chē)座前后的調(diào)整決定膝蓋彎曲的角度 。專(zhuān)家指出，太過(guò)前移的車(chē)座會(huì)影響骨盆的角度，而對(duì)下背部造成壓力，還會(huì)造成腰部和臀部的不舒適 。
檢查車(chē)座是否調(diào)得太過(guò)向后
當(dāng)這個(gè)情形發(fā)生時(shí)，你的腿部會(huì)因此需要更加伸張才能踩動(dòng)踏板，就像將車(chē)座調(diào)整得過(guò)高時(shí)，就會(huì)有下列的危險(xiǎn)產(chǎn)生：腿后腱肌群拉傷、阿肌里斯腱發(fā)炎和下背部疼痛 。
確定手把沒(méi)有調(diào)得太高
健身專(zhuān)家告誡那些習(xí)慣把手把調(diào)得過(guò)高的運(yùn)動(dòng)人士，手把若是太高的話，會(huì)影響你的騎乘技巧與鍛煉效果 。因?yàn)槭职堰^(guò)高會(huì)間接導(dǎo)致你的身體過(guò)度挺直，而身體太過(guò)挺直，會(huì)因?yàn)樾枰鼜?qiáng)的力量下踩，而無(wú)法達(dá)到完美的踩動(dòng)循環(huán) 。
這樣一來(lái)，不但你的鍛煉姿勢(shì)會(huì)不好看，而且會(huì)使你的下踩力量被錯(cuò)誤的身體姿態(tài)所消耗，從而削減了運(yùn)動(dòng)效果 。
確定手把沒(méi)有調(diào)得太低
專(zhuān)家指出，如果手把位置太低，就會(huì)把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上 。這樣會(huì)造成手部的刺痛和麻木感覺(jué)，加速腕關(guān)節(jié)癥候群癥狀的惡化，并且可能造成肩膀的疼痛 。
如果你是初學(xué)者，或頸和背部有問(wèn)題，并且軀干肌群不夠強(qiáng)壯、柔軟度太差的話，適當(dāng)?shù)氖职迅叨?，就顯得尤其重要 。
動(dòng)感單車(chē)正確姿勢(shì)：
1、調(diào)節(jié)單車(chē)的高度：側(cè)身站在單車(chē)一旁，髂骨和單車(chē)座位同高為宜 。
2、調(diào)節(jié)單車(chē)座位的前后距離：肘部到手掌指尖的距離等于座位到前車(chē)把的距離 。
3、調(diào)節(jié)把為的高度：身體坐在單車(chē)座位上，雙手平行握住單車(chē)把位 。上肢大臂與上體成90度角 。
4、身體位置：肩部放松，下沉；肘部?jī)?nèi)收；身體重心向后；腹部微微收緊；腳地板始終保持平行地面（腳上提時(shí)可微微腳跟上提） 。
5、在登車(chē)時(shí)：站姿時(shí)肩部不要左右晃動(dòng)太大，不可超過(guò)車(chē)把位的寬度 。身體不可太過(guò)往前或者往后，以至于失去重心 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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