2013-09-12 14:05 作者：健身補(bǔ)劑網(wǎng) 來(lái)源：www.gwheychina.com 次閱讀
[：建議先去系統(tǒng)看看肌肉部位鍛煉方法有個(gè)大致了解，也許你就會(huì)有些思路了 。再看看訓(xùn)練策略系列文章，首先嘗試每天安排一個(gè)部位來(lái)學(xué)習(xí)動(dòng)作，一周一個(gè)循環(huán)：（周一：胸；周二：二頭；周三：腿；周四：三頭；周五：背；周六：肩） 經(jīng)過(guò)1-2個(gè)月初步學(xué)習(xí)后，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)掌握了，有一定力量的進(jìn)展了，可以系統(tǒng)的調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃安排 ?？傊驖u進(jìn)，不可操之過(guò)急，否則欲速則不達(dá) 。

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