瑜伽作為現(xiàn)代社會中很多人都比較喜愛的一種運動，簡單和無要求成了很多人都喜愛這種運動的一大原因 。當然，健身瑜伽收到人們喜愛的原因與它能減肥存在著必不可少的關系 。但是很多人在練習瑜伽的時候都會受到意外的傷害 。這就是因為人們沒有注意到瑜伽的注意事項 。那么，健身瑜伽應注意什么呢?
 
 
時間
練習應在飯前或飯后兩小時左右進行 。早飯前(清晨)是進行呼吸及循環(huán)系統(tǒng)練習的最佳時間，晚上或其他時間也可以練習，但要保證空腹或飲食不得過飽 。
要保持每天在同一時間進行練習的習慣 。最好是每24小時只做一次練習，每周最少練習五六天才能看出效果 。
 
 
地點
最好選擇在寧靜優(yōu)美的自然環(huán)境中練習健身瑜伽 。如果在室內(nèi)練習，應該席地而坐，不要坐在床上或凳子上 。要保持練習地點清潔衛(wèi)生，窗戶要經(jīng)常打開，有空調(diào)的場所要經(jīng)常換新鮮空氣 。
保持幽雅的環(huán)境和避免激烈的心理活動有助于練習者更專注地體會自己體內(nèi)產(chǎn)生的變化，尤其對于初學者，集中精力能讓你感覺到身體緊張與放松的細微差別 。
 
 
飲食
每天的食物中應包括沙拉(最好是作為午餐或晚餐的前餐)、新鮮蔬菜、新鮮水果(每次可吃一種或多種水果)、生堅果(可保持精力旺盛)等4種食物 。
除了不要過量飲食外，不要吃油炸、烘烤、灼燙和過分刺激的食品;不要吸煙、喝酒;每天飲茶或咖啡不要超過兩杯;晚上睡覺前2小時不要吃東西;吃飯時盡量不要喝水，如口渴應在飯后半小時再喝;每天應保持約8至10杯清水的飲用量，以清除體內(nèi)雜質(zhì) 。
 
 
休息
瑜伽有兩種休息方法，一是短時間休息，即在重復同一姿勢或在兩種姿勢交換的間隙休息6到8秒鐘;二是在連續(xù)做完一套姿勢、制氣法或其他姿勢后進行長時間休息，一般是練習所需時間的1/4.
著裝選擇保暖、吸汗并便于伸展的運動休閑服裝或專業(yè)形體訓練服，練習時應改穿軟底體操鞋、棉制襪子或裸腳 。
 
 
洗澡
由于沐浴可以增加人體潔凈和輕松的感覺，所以最好選擇在練習前或完成練習15分鐘后再洗澡 。
其他細節(jié)練習前應先排便并取下身體上的各種飾品及飾物;練習時注意放松，動作要緩慢、分明，不要匆忙地做練習和勉力抻拉身體;除非另有說明，否則練習時要用鼻腔呼吸;不要急于求成，也不要與人競賽 。
瑜伽健身的這些注意事項大家要牢記在心，練習時最好有專業(yè)的人指導 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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