瑜伽初級(jí)教程中很多動(dòng)作都是在瑜伽墊上完成的，因此正確利用瑜伽墊是非常重要的事情，以下給大家講下常見的6個(gè)誤區(qū)：
1、無節(jié)奏的呼吸
在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合 。
例如，在開始練習(xí)拜日式動(dòng)作時(shí)，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏 。
有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感 。這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡 。
2、腹部松弛
在練習(xí)瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區(qū)域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴(kuò)張和內(nèi)收 。
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎 。吸氣時(shí)，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦 。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護(hù)你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷 。
3、不必要的緊張
緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關(guān)節(jié)，我們完全看不出任何放松的意思，對(duì)不對(duì)？
一些難度較大的姿勢，需要練習(xí)者鼓起全身力氣并集中精力，堅(jiān)持五次呼吸的時(shí)間，但是請(qǐng)切記，在此期間要避免身體出現(xiàn)不必要的緊張 。要有意識(shí)地放松肌肉，無需過分緊張 。
相信自己，你完全可以做的到！
4、不計(jì)后果的拉伸肌肉
瑜伽，需要我們關(guān)注呼吸，體驗(yàn)到內(nèi)心的幸福 。
但是如果你的性格中包含某種競爭潛質(zhì)，便有可能無法控制想偷窺他人的欲望，并試圖與其練習(xí)姿勢保持一致 。
這極有可能會(huì)使你拉傷肌肉 。在練習(xí)時(shí)，請(qǐng)確保盡自己做大努力做好規(guī)范動(dòng)作 。你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉 。
5、凝視他人
在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì)分散你的注意力，而且會(huì)使你無法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸，即使是在樹式動(dòng)作中，凝視他人也會(huì)使你無法保持身體平衡 。
根據(jù)不同的姿勢，你的超視覺（你的視覺方向）可能會(huì)停留在鼻尖，你（眉毛之間）的第三只眼可能會(huì)停留在你的肚臍、腳趾，或者對(duì)向你的指尖 。如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應(yīng)當(dāng)停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧 。
6、穿戴瑜伽襪子和手套
雖然許多公司在向你出售這些商品，但是其實(shí)在練習(xí)過程中沒有必要穿戴襪子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽墊上練習(xí) 。
沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對(duì)于瑜伽練習(xí)是非常重要的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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