瑜伽初學者在練習瑜伽初級教程的時候會有以下誤區(qū) ， 也是瑜伽知識上常見的錯誤：
 
誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽
因為練習瑜伽 ， 身體才變得柔軟 ， 而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽 ， 這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū) 。此外瑜伽講求適度即可 ， 而并不追求動作完成的幅度大小 ， 只要練習者盡力而為便可收到理想的效果 。
誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運動
瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡 ， 因此練習者不僅獲得了身體的健康 ， 還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展 。就健身而言 ， 瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 ， 治療和輔助治療疾病 ， 減緩疲勞和壓力等等 。因此 ， 僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的 ， 減肥只是練習瑜伽的目的之一 。
誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運動
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎 ， 但瑜伽并非女性的專利 。因為 ， 瑜伽最初的練習者（或稱發(fā)明者）全是男性 ， 該點可從瑜伽的很多動作上得到證實 。此外 ， 當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性 。在歐美某些國家 ， 男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性 。
誤區(qū)四：瑜伽需要團體練習才有氛圍
團體練習固然有其氛圍所在 ， 但瑜伽本質(zhì)上是一種自我修習的方式 ， 因此 ， 在自我練習的過程中更容易全身心投入 ， 從而收到事半功倍的效果 。
誤區(qū)五：瑜伽就像柔術或舞蹈
瑜伽同柔術、舞蹈的練習目的完全不同 ， 柔術和舞蹈是以表演為主要目的的 ， 而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習 ， 過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合 ， 其目的是完全的健康和自我修習 。因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似 ， 卻神差千里 。
誤區(qū)六：堅持練習是一件痛苦的事
瑜伽并非是一種累人的運動 ， 相反它可以解除疲勞 ， 煥發(fā)精神 ， 每天練習瑜伽就像做了一個全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼 ， 甚至大腦的休閑按摩 ， 其舒適感覺非其它方式所易獲得 。此外 ， 任何一種健身運動都需要長期的堅持 ， 才能有傲人的成績！
誤區(qū)7：動作難度越高越好
很多人練習瑜伽的目的都不明確 。練習瑜伽有很多體位法 ， 其中一些對于很多人就難以做到 。由于每個人的身體基礎不同 ， 如果沒有鍛煉的過程 ， 一下子想要做到很難 。而且會對身體造成傷害 。一般來說 ， 高難度的體位對身體各方面的要求都很高 ， 往往需要長時間的伸展 ， 或者支撐 ， 對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說 ， 容易導致肌腱受傷 ， 還會使關節(jié)變得不穩(wěn)定 。
一般來講 ， 練習瑜伽應該以“身體承受得了”為標準 ， 如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息 。
誤區(qū)8：練習瑜伽可以減肥
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動 ， 對于瘦弱的女性來說 ， 單薄的肌肉很容易拉傷 。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后 ， 再去練瑜伽 。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn) ， 減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動 。因此 ， 除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習 ， 否則想通過練習瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難 。很多人練瑜伽之后 ， 體重并沒有過多減輕 ， 但是身體的體成分結構卻比以前更好 ， 這才是瑜伽減肥的最終目標 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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