Q：都說(shuō)瑜伽可以調(diào)整人的呼吸節(jié)奏調(diào)整心態(tài) ， 能否介紹一下如何調(diào)節(jié)瑜伽呼吸？
D：其實(shí)瑜伽的呼吸法調(diào)節(jié)關(guān)鍵在于意志力集中：
1、首先 ， 放松肩部 ， 伸直腰板盤(pán)坐在地上 。保持盆骨與腰椎的挺直 ， 心情放輕松 。
2、雙臂自然伸直置于雙膝上 ， 手掌向上 ， 并且拇指與食指之間貼緊 ， 呈圈狀 ， 其余手指伸直張開(kāi) 。
3、二氧化碳從腹部向鼻孔呼出 ， 然后從鼻孔緩慢吸入空氣 。
4、空氣經(jīng)過(guò)喉嚨 ， 進(jìn)入體內(nèi) ， 一邊想象著空氣通過(guò)自己身體的中心 ， 一邊緩慢進(jìn)行腹式呼吸 。深呼吸能鎮(zhèn)定情緒 ， 令意志力集中 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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