哪種瑜伽最適合減肥?瑜伽的風靡并非沒有道理：它可以塑就纖細的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力 。但是，名目繁多的瑜伽課程令人難以取舍 。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下哪種瑜伽最適合減肥塑身，希望能給您帶來幫助！
哪種瑜伽最適合減肥
選擇一：哈達瑜伽
  適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者 。
自修練習：樹的姿勢 。雙手合十站立，注意雙腳站穩(wěn) 。慢慢將右腳抬起，提至大腿內(nèi)側(cè)，或是盡量沿腿部內(nèi)側(cè)向上抬 。雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，并且努力使右腿內(nèi)側(cè)與骨盆平齊 。保持姿勢5-15秒 。
鍛煉目的：腿部和跨部，平衡性 。
選擇二：昆達利尼瑜伽
適合人群：希望緩解壓力、喚醒內(nèi)在能量的人們 。
自修練習：跪坐，手臂向上伸直，肘部靠近耳部 。雙手手指交叉，食指向上指 。吸氣，帶動肚臍壓向脊柱，然后吸氣 。重復3分鐘 。
鍛煉目的：肩部、手臂、精神 。
選擇三：伯克拉姆瑜伽
適合人群：希望通過特別的具挑戰(zhàn)性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者 。
自修練習：弦月式姿勢 。先洗個熱水澡來預熱肌肉 。然后雙腳站立，手臂向上伸展，手掌合十 。隨著手臂擠壓耳部，身軀盡量向上伸展 。眼睛凝視前方一個點，慢慢向右彎，同時將跨部向左方擠，注意身體始終朝向前方，并保持手臂伸直 。保持該姿勢1分鐘，然后換另一側(cè)重復 。
鍛煉目的：跨部、肩部 。
選擇四：艾因嘉瑜伽
適合人群：性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們(特別身體受過傷，正在恢復的人) 。
自修練習：三角式姿勢 。手臂向兩側(cè)伸展，手掌向下 。兩腳大步分開，腳部與手指對齊 。右腳向外翻90 ，左腳向右轉(zhuǎn)45。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或借助一個方塊) 。
鍛煉目的：背部、跨部、腿部 。
選擇五：阿斯坦加瑜伽
適合人群：長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們 。
自修練習：板式姿勢 。以俯臥撐姿勢開始，雙手位于肩部下方，并與肩部對齊，肘部靠近身體兩側(cè) 。身體從頭到腳保持一條直線 。把頭抬起來，目視前方 。保持該姿勢20-39秒 。
鍛煉目的：手臂、腹部、肩部、腿部 。
以上就是專家為您簡單介紹適合減肥的瑜伽選擇，大家是不是都知道了，如果您還想了解更多關(guān)于瑜伽減肥方面的知識，歡迎咨詢相關(guān)專家，相信瑜伽專家一定會給您滿意的答案！

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