Q:我是位孕婦請問懷孕期間還可以練習孕婦瑜伽嗎?
D:您好，孕婦做瑜伽會比較“好生” 。國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在產(chǎn)前3個月定期瑜伽運動，能加強骨盆底肌肉，縮短分娩時間，甚至可避免產(chǎn)后尿失禁、子宮脫垂風險 。但醫(yī)師提醒，孕婦做瑜伽前仍應經(jīng)醫(yī)師評估，多胞胎、胎兒不穩(wěn)定者均不適合 。
以50名初次懷孕健康孕婦為對象，將其區(qū)分為瑜伽組與對照組，瑜伽組在懷孕28周時，每周接受3次、每次1小時瑜伽課，對照組無，再比較兩組生產(chǎn)時 ，子宮頸全開到胎兒娩出的第二產(chǎn)程時間，瑜伽組平均分娩時間為30.5分鐘，比對照組的48分鐘短 。
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