雪地靴久穿傷腳？最給力健身操拯救你的雙腿 。保暖、柔軟的雪地靴近幾年成了年輕女性冬季的“寵兒” ， 但英國骨科學(xué)院發(fā)現(xiàn)英國近年患腳趾畸形、腳痛等病癥的女性數(shù)量急劇上升 ， 罪魁禍首就是雪地靴 。該院院長稱 ， 雪地靴底平料軟 ， 空間大 ， 腳弓無支撐常受大沖擊 ， 久穿易成內(nèi)八字 ， 對足部、腳踝甚至臀部造成傷害 ， 易引發(fā)肌腱炎和筋膜炎 ， 致腳部畸形 。
近日 ， 雪地靴久穿傷腳的新聞爆出掀起軒瀾大波 ， 網(wǎng)友紛紛熱議 。不僅是年輕女性冬季愛穿雪地靴 ， 因為雪地靴其方便保暖舒適的特性 ， 許多子女為父母長輩家人購買的禮物也青睞于它 。動米網(wǎng)搜集整理腿部與腳部的健身操教程 ， 讓你不怕被雪地靴傷腳 ， 同時還有減肥美腿的功效哦！
雪地靴久穿傷腳 健身操修復(fù)大法之腿部
①俯臥屈小腿
預(yù)備：俯臥 。雙腿伸直并攏 ， 雙肘支撐 ， 上體抬起45度 。
動作：
1、兩小腿向上彎舉 ， 勾腳 ， 腳跟盡量接近后臀部 ， 充分收縮股二頭肌 。
2．還原成預(yù)備姿勢 。反復(fù)做5至10個8拍 。
作用：鍛煉大腿后側(cè)股二頭肌 。
②仰臥屈腿內(nèi)收
預(yù)備：仰臥 。雙手放于體側(cè) ， 雙腿彎屈 ， 并攏上抬 ， 與軀體成90度角 。
動作：
1.腿側(cè)分 ， 幅度盡量大。
2.還原預(yù)備姿勢 。反復(fù)做5至10個8拍 。
作用：鍛煉大腿內(nèi)收肌 。

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