現(xiàn)在 ， 健身已經(jīng)成為一種潮流 ， 為了強(qiáng)身健體 ， 許多男人走進(jìn)了健身房 。需要注意的是 ， 在鍛煉時還需掌握一定的小知識 。
大汗淋漓 ， 小心脫水
男人比女人更需要水分 ， 對男人來說 ， 肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多 ， 而在男人的身體中 ， 肌肉占40%左右 ， 在普通女性身體中 ， 肌肉只占20%多一點 。
水還能潤滑關(guān)節(jié) ， 調(diào)節(jié)體溫和溶解、運送進(jìn)入人體的營養(yǎng)物質(zhì) 。一般男人每天需要兩升左右的水 ， 運動的男人會有成倍的耗水量 。
訓(xùn)練中要及時補(bǔ)充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì) ， 它可以降低人體內(nèi)的膽固醇 ， 增加耐力 ， 還可以使肌肉增長、脂肪氧化 。
優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽(yù) 。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻 ， 參加健身運動的男人需要加倍 。
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