你和我有同樣的問(wèn)題吧--天一涼，手、足總感覺(jué)冰冷 。
80%以上的女人都會(huì)遇到這種問(wèn)題 。尤其是到了晚上癥狀會(huì)更明顯 。中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)虛則外寒”，人體陽(yáng)氣衰微、氣血不足不能溫暖肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，故而怕冷 。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是手足的神經(jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，天氣寒冷造成血管收縮，以至血液供給不足，導(dǎo)致了手足冰冷 。
在這里我們給大家編排了一套促進(jìn)血液循環(huán)的瑜伽體位練習(xí)，每天練習(xí)一套，改善手、足寒涼 。
姿式1：站立直角式
1 站姿，雙腿并攏
2 吸氣，雙臂抬起，高舉過(guò)頭頂，拇指相叩
3 呼氣，上身向前平行于地面
4 吸氣控制姿勢(shì)，呼氣上身自然垂落放松 。
姿勢(shì)2：反功三角式
1 站姿，雙腳分開(kāi)，左腳向外打開(kāi)，另一側(cè)腳稍微帶回
2 吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲
3 呼氣，身體向右側(cè)彎曲，手臂垂直于地面
4 吸氣，左手臂向頭頂上方延展
5 呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方 。
姿勢(shì)3：坐立鷹爪式
1 瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開(kāi)掌心向前
2 吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前
3 呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開(kāi) 。
姿勢(shì)4：?jiǎn)文_V字式
1 坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面
2 吸氣，一側(cè)腿抬起伸直，另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展
3 呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)
4 吸氣，交替練習(xí) 。
姿勢(shì)5：風(fēng)車式
1 站姿，雙腿分開(kāi)，食指相叉于臍前
2 吸氣，手臂抬起，高舉過(guò)頭頂
3 呼氣，上身由一側(cè)開(kāi)始，向右下方滑落
4 吸氣，身體從下方帶起上身，作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!