夫妻瑜伽行動——愛情+健康
１、共享“夫妻時間”：夫妻瑜伽為你安排了一段可與老公共享的“夫妻時間”，許多動作只有你們的配合才能完成，于是在輕松愉快的環(huán)境中，學會了合作、彼此信任和心靈溝通 。
２、提升愛的能量：瑜伽認為，世界萬物都是一種能量，愛也是一種能量 。
３、“再青春”武器：通過調(diào)息、冥想等內(nèi)容的練習，你的身體更柔軟，老公的身體更有力，困擾你們的壓力也得以緩解 。
1、半蓮花扭轉式
作用：拉伸腰部、腿部、踝部、膝關節(jié)的柔軟度，激活脊柱神經(jīng) 。
2、眼鏡蛇式＋幻椅式
眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌，刺激腎上腺分泌，提高性能力 。補養(yǎng)脊柱，解除便秘的困擾 。女性練習時，對于糾正月經(jīng)失調(diào)等毛病也很有效 。
3、駱駝式
伸展和強壯脊柱 。它促進血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益 。這個姿勢對于糾正駝背和兩肩下垂有極佳效果 。
4、魚式
魚式使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展，刺激胰臟，促進消化系統(tǒng) 。擴展胸部，對消除支氣管炎有好處，促進深長呼吸，背部區(qū)域得到擴展，肩關節(jié)放松，讓一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng) 。背部反拱，有助于糾正背部 。
5、v字式
v字式強壯腹部肌肉，改善內(nèi)臟下垂，修正腰椎的扭曲，使荷爾蒙得以正常作用 。消除腹部脂肪，有束臀的功效 。促進頸部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛 。
6、脊柱扭轉式
脊柱扭轉式轉動時按頸、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉，要用頸引起脊柱上挺 。可消除肩、脖頸的淤血，使脊柱更加柔軟，防止背痛和腰部風濕痛 。
7、頂峰式
頂峰式跪坐雙手撐地，吸氣同時伸直膝部，提高臀部，讓腳跟著地，正常呼吸1－2分鐘 。久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放松和休息，同時它還消除腳跟和肩膀疼痛，強壯坐骨神經(jīng) 。
8、頭倒立式
頭倒立式頭倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式 。它使腦細胞充滿活力并得到強壯，從而增進人的心智能力和機敏 。涌入腦子的血流增多，對松果腺和腦下腺(垂體)有益 。也會消除失眠和記憶力衰退的癥狀 。同時，還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力，膚色也有改進 。有助于防治脫發(fā)禿頂 。內(nèi)臟器官也獲得極為需要的休息 。這個姿式使兩腿血管得到休息，對治療靜脈曲張有益 。
注意：初學者不要輕易模仿 。
9、雙蓮花式
坐，左腳放右腿之上，貼近肚臍，右腳再放左腿之上，接近肚臍，脊柱伸直正常呼吸 。可增加上半身的血液循環(huán) 。強壯脊柱、內(nèi)臟，預防和治療腳的疾病，使心靈和平、活躍而警覺 。
10、幻椅式
幻椅式使兩腿更強健，增進體態(tài)平衡穩(wěn)定，并矯正不良姿勢 。擴展胸部，增強雙踝，強壯腹部器官，緩和按摩心臟 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 瑜伽動作瘦肚腩5招給你一個溫暖冬季
• 冬季瑜伽減肥 三招讓你熱辣燃脂
• 剛柔并濟 男人也該練瑜伽
• 普拉提菜鳥必看:普拉提和瑜伽有什么區(qū)別?
• 熱瑜伽一種“發(fā)燒”的流行
• 瑜伽初級體式有哪些？體式教學
• 八式有氧瑜伽啞鈴操打造比基尼身材
• 瑜伽中級體式名詞大全 中英文對照
• 辦公室簡單瑜伽開展減肥大作戰(zhàn)
• 治愈負面情緒瑜伽攻略 舒緩身心