剛接觸普拉提的同學(xué)都會有個(gè)疑問，普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？普拉提菜鳥覺得普拉提和瑜伽有很多相似的地方，認(rèn)為普拉提就是瑜伽，雖然看起來普拉提和瑜伽有很多相似的地方，但是普拉提和瑜伽的區(qū)別是很大的，下面給大家普及一下普拉提方面的知道，普拉提菜鳥必看：普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？

普拉提菜鳥必看：普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？
從表面來看，普拉提與瑜伽有很多相似之處 。普拉提的基本練習(xí)動(dòng)作與瑜伽的體位法練習(xí)都屬于姿勢練習(xí)；二者都強(qiáng)調(diào)姿勢與呼吸的配合；練習(xí)環(huán)境都要求安靜，赤足練習(xí)，等等 。
但是，普拉提和瑜伽有著本質(zhì)的區(qū)別 。這主要體現(xiàn)在東西方運(yùn)動(dòng)理念的不同 。起源于古代印度的瑜伽注重通過身心合一的練習(xí)達(dá)到身體與自然和諧的境界 。而起源于西方德國的普拉提則強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，體現(xiàn)出了西方人的健身理念 。瑜伽的體位法中有很多姿勢是模仿動(dòng)物的姿態(tài)，它的一些擠壓扭轉(zhuǎn)動(dòng)作主要針對人體內(nèi)臟進(jìn)行練習(xí)；而普拉提則講究肌肉本身運(yùn)動(dòng)和呼吸調(diào)控，它的練習(xí)目標(biāo)集中于肌肉 。
普拉提與瑜伽的區(qū)別用最言簡意賅的一句話來說就是前者是動(dòng)態(tài)的后者是靜態(tài)的 。
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓(xùn)練 。東方人的運(yùn)動(dòng)如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中；西方人的運(yùn)動(dòng)著重肌肉體能訓(xùn)練 。普拉提就糅合了兩者的概念，強(qiáng)調(diào)“身體軸心”也就是腹背的強(qiáng)化達(dá)到塑身目的 。
普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？最言簡意賅的一句話就是前者是動(dòng)態(tài)的而后者是靜態(tài)的 。當(dāng)然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點(diǎn)在于達(dá)到某個(gè)姿勢，然后運(yùn)用你的力量、平衡、韌度來維持某個(gè)姿勢 。而普拉提，著重的卻是做到某個(gè)姿勢的過程，它并不在乎你達(dá)不達(dá)到最完美的姿勢 。普拉提的減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝 。已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結(jié)實(shí)而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱 。
方法是一種特殊的方法，稱之為“完全呼吸法” 。它是同時(shí)運(yùn)用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原則，對呼吸重新調(diào)整達(dá)到“調(diào)息”的呼吸練習(xí)方法 。“完全呼吸法”的練習(xí)方法同普遍呼吸法的區(qū)別在于先呼后吸，先讓肺變空，其精髓在于橫膈膜的運(yùn)動(dòng) 。練習(xí)要領(lǐng)是先呼氣，呼氣時(shí)專心致志，節(jié)奏均勻地慢慢向小腹施力，腹部受壓會逐漸向內(nèi)收緊，直到有肚皮幾乎貼到背部的感覺，這樣才能最大限度對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，淤積在內(nèi)臟中的動(dòng)脈血液就會被擠壓出來；吸氣時(shí)，肩膀不要用力，上半身盡量放松，整個(gè)感覺是下實(shí)上虛 。若肩膀用力，則會不由自主地向上半身施力，力量就不會用在真正用力的下腹部 。用呼吸法排出的二氧化碳是普通呼吸法的三倍以上，這種方法可使新鮮空氣按照所排出的二氧化碳量被吸入體內(nèi) 。在吸氣的過程中，橫膈膜會松弛地下降，內(nèi)臟從擠壓的狀態(tài)中恢復(fù)原狀，從心臟輸送出的新鮮血液會被內(nèi)臟完全吸收 。

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