保持良好的性能力是每個(gè)男人的心愿 。但隨著年齡的增長，身體的衰老，總會有些不盡如人意的情況出現(xiàn) 。為此，美國“MSN健康”網(wǎng)從多個(gè)方面支招，幫男士留住性欲，提升性健康 。
縮減腰圍 。研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高性欲 。因?yàn)檠康闹具^多，會分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進(jìn)而影響性能力 。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃” 。
多做深蹲 。深蹲這個(gè)動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對容易了 。
常吃核桃、杏仁 。常吃含有精氨酸的食物可起到增進(jìn)男性性欲的效果，如核桃、杏仁 。這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久 。
降低膽固醇 。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會得到恢復(fù)，這是因?yàn)榱己玫哪懝檀寄艽龠M(jìn)血液更好地流動，從而提高性欲 。
觀察小便 。小便時(shí)是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續(xù)3天以上，一定要及時(shí)到泌尿外科就診，排除性器官病變 。
每半年自查睪丸 。每半年就仔細(xì)摸索一下自己的睪丸 。洗澡時(shí)是自查的最佳時(shí)間，溫水會讓陰囊和睪丸放松，方便自查 。用雙手輕輕地按揉每個(gè)睪丸，或用手滾動它們 。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的 。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應(yīng)該及時(shí)就診 。
每年一次體檢 。體檢項(xiàng)目應(yīng)當(dāng)包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平 。如果這三項(xiàng)檢查的數(shù)值不在正常范圍內(nèi)，一定要引起高度重視和警惕，及時(shí)采取有效的醫(yī)學(xué)治療和體育鍛煉，否則會讓你的性生活大打折扣 。

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