8個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作讓男人不再發(fā)“膘”：男性微胖 ， 不易發(fā)覺 ， 而經(jīng)常練習(xí)下列"準(zhǔn)"減肥操 ， 則可以防止肥胖的進(jìn)一步發(fā)展 。以下介紹8個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作讓男人不再發(fā)“膘” 。
   1.木偶動(dòng)作：鍛煉上臂及腰腹部 。
直立 ， 雙腳分開 ， 雙臂側(cè)平舉 ， 肘稍屈 。左手指朝上 ， 右手指朝下 ， 同時(shí)身體向左傾 。繼而右手向上轉(zhuǎn) ， 左手向下轉(zhuǎn) ， 同時(shí)身體向右傾 。如此反復(fù) 。時(shí)間：30秒 。
2. 屈膝下蹲：強(qiáng)健背、臀部入大腿 。
雙腳分開 ， 雙膝略彎 ， 收緊腹肌和臀肌 。慢慢屈膝下蹲 ， 至最低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘 ， 然后起立至開始姿勢(shì) 。反復(fù)5次 。全過程：30秒 。
 
1234

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最佳適合肌肉增長(zhǎng)的重復(fù)動(dòng)作范圍：8－12次
• 尊巴舞簡(jiǎn)單教學(xué)視頻趣味健身舞出S極致
• 辦公室簡(jiǎn)單瑜伽開展減肥大作戰(zhàn)
• 成龍、李小龍、史泰龍、甄子丹火爆動(dòng)作混剪
• 家中巧健身美體7動(dòng)作
• 肚皮舞基本動(dòng)作 輕松練習(xí)肚皮舞
• 性愛常識(shí)：關(guān)于避孕套的8個(gè)隱私秘密
• 8個(gè)普拉提減肥動(dòng)作 1個(gè)月?lián)碛泻蒙聿?
• “暴力”瘦身減肥 有氧搏擊操不簡(jiǎn)單
• 視頻：辦公室瘦臂 小動(dòng)作大作用