空擊訓練是自己按照正確的動作，設想與對手進行擊打的模擬訓練 ?？論粲柧毧梢詮娀窠?jīng)聯(lián)系，加快條件反射系統(tǒng)的建立，縮短掌握動作的時間 。它不受訓練場地的限制，只需要有一小塊空間就可進行練習，是一種很好的業(yè)余訓練方法 。
空擊主要用來學習和改進基本技術，熟練各種防衛(wèi)技術的訓練手段 。例如：各種拳腿及擒拿動作的正確姿勢，擊打力量、速度以及準確性；配合步法來完善各種拳腿法的連擊與組合；培養(yǎng)距離感等 。練習者首先要練習好各種拳腿法單一動作的擊打方法，再結合步法完善單一動作的進攻擊打，最后進一步練習防守技術動作與組合進攻，綜合攻防技術動作 ?？論暨€可以發(fā)展實戰(zhàn)意識，強化實戰(zhàn)心理，豐富練習者戰(zhàn)術意識和想象力 。
即在練習中假想一個對手而進行實戰(zhàn)練習 。練習中想象對手的動作及距離，然后做出判斷，有目的的防守與進攻 。練習中要集中精力，盡可能的調(diào)動意念能力，想象對敵時可能會遇到的各種情況，將戰(zhàn)術意圖迅速地作用于技術動作上 。經(jīng)過反復練習，使動作達到自動化的境界 。
空擊練習時應注意以下幾點：
（1）練習時注意觀察體會自己的動作是否正確，發(fā)力是否順暢，動作的方向和路線軌跡是否清晰，完成動作是否快捷迅速，觀察拳法、腿法和步法、身法的配合情況，做到邊體會、邊改進，反復實踐，達到正確熟練的掌握各種擒敵格斗技術 。
（2）練習時在空擊動作完成后應立即收回還原預備姿勢，否則就可能會形成習慣性的錯誤動作，這樣在以后的實踐中就會受到重創(chuàng) 。
（3）空擊不是要求用全力進行擊打，而是著重練習擊打動作、距離的判斷、腳步的移動以及防守反擊動作等 。
（4）練習者在技術動作基本熟練掌握之后，空擊訓練可不受拳腳擊打常規(guī)的限制，可充分發(fā)揮個性特點，不忌諱怪拳怪招，以形成自己特有的實用“絕招”和風格 。
（5）空擊練習時要求精神集中，信心百倍，每次擊打都要講求質量，不得馬虎草率，通過不間斷的訓練，以提高反應速度，增強實戰(zhàn)技能 。
空擊練習時應根據(jù)不同的年齡、不同的身體素質安排不同的訓練強度，一般是每個回合2－3分鐘，間歇1－2分鐘；做4－6組即可 。在相當熟練以后，還可以持小啞鈴等輕器械負重進行練習，以增加運動量和訓練強度 。
空擊訓練時如有條件可以找一面鏡子對著練習，這樣便于觀察自己的動作是否正確 。能夠判斷落拳點，檢查格斗步法 。若沒有鏡子還可以利用陽光或燈光下的影子來進行練習，同樣會收到良好的效果 。

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