“佳木斯快樂舞步健身操”是融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是由黑龍江省佳木斯市退休干部于繼承發(fā)明的一套健身體操 。它是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練 。2008年一推出，就深受廣大群眾喜愛，普及性極強 。它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展 。人們通過鍛煉，達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的，同時收到愉悅精神、陶冶情操的效果 。
佳木斯快樂舞步健身操是一種徒手體操 。通常借助于廣播、MP3播放器等設(shè)施，按照體操套路的配套樂曲和動作口令進行聽做鍛煉，也可以用電視、室外顯示屏等進行視做鍛煉 。即適合于個體、小團體練習(xí)，更適合大眾集體在各類廣場演練，以響應(yīng)國家倡導(dǎo)的全民健身運動 。
“快樂舞步健身操”用體育術(shù)語解釋是“行進間有氧健身操” 。2008年黑龍江省在體育運動方面致力于打造一市一品 。佳木斯市退休干部于繼承在扭秧歌過程中突發(fā)靈感，結(jié)合當(dāng)時健身人群的特點，融合了體育、舞蹈、健美操等多種運動，發(fā)明了這套在行進中做的健身操，并為它配上了歡快的伴奏音樂，最后定名為“佳木斯快樂舞步健身操” 。
此后，佳木斯市體育局成立專項推進組，請來相關(guān)專家就原有動作根據(jù)人體生理規(guī)律、運動負(fù)荷等原理進行編選、設(shè)計、創(chuàng)編，形成了第四套“快樂舞步健身操” 。
2012年流行的第四套快樂舞步健身操核心部分由7組、49個動作組成，配上7個曲目，音樂時長50分鐘，成套動作編排更加新穎合理，健身效果更加科學(xué)有效 。
截止于2012年10月份，有很多健身隊、訓(xùn)練隊將“快樂舞步健身操”進行了改編，產(chǎn)生了許多 新套系 。但大部分還是在原有7節(jié)基礎(chǔ)之上，加上一些自創(chuàng)動作，有編成8節(jié)60分鐘一套的（7+1模式），有編成11節(jié)80分鐘一套的（7+4模式） 。鑒于 大多數(shù)參與者是中老年人的特點，“快樂舞步健身操”還是7節(jié)50分鐘更具合理性、更有科學(xué)性 。這樣一來，各地健身操前7節(jié)采用“佳木斯快樂舞步”，后面各 節(jié)從于繼承老師原始的“行進間有氧健身操”中挑選動作，由集體創(chuàng)作，因此好多健身團隊從第8節(jié)開始的音樂和動作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素 。如，哈爾濱、雙鴨山等地2012年普遍流行的“快樂舞步健身操”采用7+4模式，共11節(jié)，每節(jié)7分鐘；另外，健身操的開始部分加上一小節(jié)準(zhǔn)備動作共3個 。這樣，1分鐘1個動作，整套健身操80個動作用時80分鐘 。第五套“佳木斯快樂舞步健身操”，于2012年8月份正式推出 。全套健身操共由8節(jié)37個動 作、8個曲目組成，總時長為30分鐘 。特別增加了擴胸、轉(zhuǎn)體和下肢運動 。改版后的健身操其科學(xué)性、可行性、操作性及普及性更強、更完美 。讓參加演練者真正 達(dá)到或?qū)崿F(xiàn)“我健康、我快樂、我健身、我幸福”的精神狀態(tài)和鍛煉效果 。

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