拉丁舞中最基本的是腿部線條，而腳背的線條可以拉長腿部視覺，也是基本功的體現(xiàn) 。
坐在地膠或者墊子上，雙腿在身前伸直，雙腳伸直緊貼地面，膝蓋繃直，肌肉控制向上向內(nèi)含，上半身尤其是背部挺直，肩膀下壓，雙手扶著身側(cè)地面 。腳背繃直，大腿和小腿骨胳以及腳背上的線條成直線 。此時(shí)可以另外一個(gè)人雙手壓著腳背，用力向下 ?；蛘吡硗庖蝗俗谀_背上，也可以另外一人雙手持把桿，腳踩在腳背上，力量大小以疼痛到難以忍受為止，停在這個(gè)位置不動(dòng) 。等到腳背適應(yīng)這么大的力量后，再略加大一點(diǎn)力量，再堅(jiān)持兩分鐘 。這種方法效果最好，外力會(huì)逼迫出身體的潛力，當(dāng)然其中最好還是踩在腳背的效果最好，不過力量要控制好 。
雙手握住把桿，蹲下，一只腳，比如右腳腳尖到腳背接觸地面，也就是腳回折，另外一只腳正常落地，重心在兩只腳之間 。如果腳背感覺還可以承受，那么重心就再向右腳側(cè)重些，左腳減小承重力量 。之后換另外一只腳 。這個(gè)練習(xí)可以一個(gè)人完成，在壓腳背時(shí)要注意腳跟向內(nèi)靠，這樣保證線條方向 。
站立，一只腳比如左腳著地，右腳向后抬起，小腿向上，貼著大腿后側(cè)，左手到身后扶著右腳腳背，手掌向前壓著腳背，注意保持身體直立 。這個(gè)方法效果最差，不過占用空間小，隨時(shí)都可以練習(xí) 。

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