“右側(cè)臥式睡姿會對你的身體健康更加有益 ， 尤其是如果你心臟不好”
偶爾你睡覺的姿勢并不舒服 ， 于是第二天就會造成疼痛和疲勞 。然而 ， 這些癥狀正是晚上睡眠質(zhì)量差的短期結(jié)果 。你可能并不了解自己的睡眠姿勢 ， 甚至是在最舒適的就寢環(huán)境中 ， 原本可以維護(hù)你良好的健康 。那么最健康的睡眠姿勢是什么？大多數(shù)取決于什么是適合你的姿勢 。
你的睡覺姿勢可能屬于以下三種情況之一：仰臥、側(cè)臥或是俯臥 。這些區(qū)別似乎并不重要 ， 但有一個專業(yè)的醫(yī)學(xué)團(tuán)隊正致力于分析這些特殊姿勢并力求確定哪種姿勢是最健康的 。
根據(jù)專家所言 ， 在決定一個人的睡眠姿勢時 ， 主要考慮的因素應(yīng)該是舒適 。
身體自然適應(yīng)并調(diào)整到睡眠姿勢產(chǎn)生的最佳狀態(tài) 。
然而 ， 一個人最舒服的睡眠姿勢并不總是最健康的 。
為了睡眠和恢復(fù)體力 ， 你的身體必須進(jìn)入一種無意識區(qū)域 ， 這需要關(guān)掉外部環(huán)境感應(yīng)能力并進(jìn)入恢復(fù)模式 。所以當(dāng)身體進(jìn)入該模式時 ， 實際上并未完全意識到自己在做什么 ， 身體可能會因不同方式而出故障 。
這些故障主要是與呼吸有關(guān) 。一個人吸氣時的慢性障礙能導(dǎo)致睡眠呼吸暫停 ， 這將使人體血液含氧量混亂驟降 ， 嚴(yán)重超時呼吸暫停會導(dǎo)致中風(fēng)、心力衰竭和性功能混亂等消極的健康危害 。
仰臥
三種基本睡眠姿勢之一便是仰臥 ， 它是通常最容易產(chǎn)生睡眠窒息的姿勢 。
因姿態(tài)的原因 ， 我們確實喜歡人們睡覺時保持這種仰臥姿勢;然而 ， 我們也發(fā)現(xiàn)人們以這種睡姿更容易引起健康危害 ， 重力讓你的舌頭放松 ， 在某種快速眼動睡眠階段你的身體肌肉弛緩 ， 當(dāng)你的身體大幅度放松時你便會覺得周身無力 。所以當(dāng)你仰睡時你的舌頭往后退并且你的肌肉也處于無力狀態(tài) ， 這種睡姿會增大睡眠呼吸暫停的幾率 。
俯臥
俯臥也被證實對人體不利 。
我們經(jīng)常喜歡把這種睡姿排除在對人體不利的情況之外 ， 許多肥胖人士會更自然采用這種睡姿 。然而你如果經(jīng)常處于這種睡姿會產(chǎn)生更多背痛 。你的胃部向下壓迫 ， 而你的脊柱處于一種尷尬的姿態(tài) ， 這會導(dǎo)致疼痛 。
側(cè)臥
研究表明最受歡迎的睡姿便是側(cè)睡 。超過50%的人群在睡眠中喜歡側(cè)睡的變化睡姿 。研究表明 ， 大多數(shù)人群選取這種睡姿是正確的：側(cè)臥尤其是右側(cè)臥可能是一個人能采用的最健康的睡姿 。
右側(cè)臥比左側(cè)臥要好 ， 左側(cè)臥會增加你的血壓以及心率 ， 所以我們建議患有心臟病的人群不適宜左側(cè)臥睡 。
研究表明一些人群確實因右側(cè)睡而有利于他們的身體健康 ， 因為這種睡姿與他們已存在的心臟情況相呼應(yīng) 。
研究發(fā)現(xiàn)與左側(cè)睡對心臟壓力、心輸出量或是心臟神經(jīng)功能可能會產(chǎn)生不利影響的結(jié)論一致 ， 同時這也可能是一種防護(hù)策略 。
換句話說 ， 研究證實了右側(cè)睡能幫助防止循環(huán)問題并且緩和已存在的循環(huán)機(jī)能 。這就像雞和蛋的問題一樣 ， 但是無論如何都得出一個結(jié)論：右側(cè)臥式睡姿會對你的身體健康更加有益 ， 尤其是如果你心臟不好 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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