更好的平衡性和協(xié)調(diào)力
在你四五十的時(shí)候 ， 你的平衡性會(huì)因?yàn)槟愕募∪獾奈s和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化 。普拉提通過穩(wěn)定你的核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程 。普拉提會(huì)運(yùn)動(dòng)到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細(xì)微的 ， 深處的肌肉 ， 同時(shí)讓你的脊椎更加的柔軟和強(qiáng)壯 。
減少疼痛和僵硬
如果你因?yàn)楣顷P(guān)節(jié)炎的疼痛而感到苦惱 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)通過做普拉提來拉長(zhǎng)你的身體從而減少你的痛苦 。恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的 ， 因?yàn)樗ㄟ^拉伸運(yùn)動(dòng)可以增加你的柔韌性 ， 減少你的疼痛和疲勞 。拉伸會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱 ， 它們可以讓你的肌肉健康 ， 將你的受傷的可能性降到最低 。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑的產(chǎn)生 ， 可以讓你的腿 ， 背 ， 頸和肩膀的肌肉放松 ， 緩解疼痛感和緊繃感 。
快速的恢復(fù)到懷孕前的體形
很多女性朋友都會(huì)問我為什么我在生完兩個(gè)孩子之后小腹仍然這么平坦 。這并不需要很長(zhǎng)的時(shí)間 ， 但是你需要有規(guī)律的做一些運(yùn)動(dòng) ， 你就會(huì)看到效果 。肌肉有一個(gè)很好的記憶力 ， 你只需要稍做運(yùn)動(dòng) ， 它們就會(huì)回到原狀 。
強(qiáng)大的明星效應(yīng)
亞洲小天后蕭亞軒Elva就是這一健身方式的熱衷者 。Elva跟Pilates在2005年結(jié)緣 ， 她首度接觸Pilates的時(shí)候 ， 就對(duì)這個(gè)簡(jiǎn)單易做但對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練非常有效的運(yùn)動(dòng) ， 留下了深刻的印象 。剛開始練習(xí)時(shí) ， Elva每天在睡前做半個(gè)小時(shí)的Pilates ， 14天內(nèi)瘦了3公斤 ， 從此 ， Elva就愛上了Pilates這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。由于Elva勤練Pilates有成 ， 她已經(jīng)出版了一本關(guān)于Pilates的書 ， 在眾多的Pilates招式中 ， Elva會(huì)把那些自己親身鍛煉過并且效果顯著的動(dòng)作 ， 推薦給大家 ， 同大家一同分享Pilates的樂趣 。一些好萊塢大明星 ， 如麥當(dāng)娜產(chǎn)后為恢復(fù)體形進(jìn)行的Pilates練習(xí) ， 收到了驚人的瘦身效果 ， 另外如珍尼弗·洛佩茲、莎朗斯通、茱莉亞·羅伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持著驕人的身段 ， 巨大的明星效應(yīng)也使得Pilates的人氣指數(shù)急劇上升 ， 在全球范圍內(nèi)掀起了一股練習(xí)Pilates的熱潮 。

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