享譽國內外的普拉提憑借著獨特的健身和美體功效得到了娛樂界眾多一線明星的強烈追捧 。它的拉伸動作可以使肌肉線條更優(yōu)美 。剛柔相繼的運動性和舞蹈性不僅可以拉伸肌肉 ， 預防矯正姿勢不當引起的形體疾病 ， 而且讓人在伸展中盡情呼吸 ， 幫助提高人的精神面貌和年輕活力 。
讓肌肉線條伸展
在健身房練別的運動 ， 主要的功能可能是鍛煉心肺 ， 普拉提直接拉伸你的肌肉 ， 所以運動時會讓你覺得別扭、不舒服 。你想向左它偏向右 ， 你想向上它偏向下 ， 你想吸氣它偏呼氣 ， 種種姿勢匪夷所思 ， 以加強你的協調性 ， 調動你那些可能一輩子都沒調動過的肌肉 。如果你覺得某個姿勢不那么難看、難受 ， 做起來還挺愉快 ， 不消說 ， 肯定是做錯了 。
運動剛柔結合
普拉提近來受到歡迎的很大原因 ， 是不受場地限制 ， 拿塊墊子 ， 甚至在地板上就能練 。比起來有幾分像瑜珈 ， 它在中西合璧方面做得更出挑 ， 既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機能的訓練 ， 又融入了東方人的“柔”強調練習時的身心統一 ， 每個姿勢都要和呼吸協調 。普拉提 ， 不僅僅能夠改善人體的外在形態(tài) ， 其實 ， 它在治療一些疾病方面還有特殊效果 。例如：身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等等 。
在伸展呼吸中放松
坐辦公室的人 ， 大多數腰間有贅肉 ， 普拉提就是一項很有針對性的運動 。無論如何你的肌肉要緊張起來 ， 腿盡可能往遠處伸展 ， 配合呼吸 。想像一下 ， 你的頭就要頂到天花板了 。在優(yōu)美的音樂聲里 ， 健身教練在指導著你進行練習 。沒有壓力 ， 沒有煩躁 ， 處在這種環(huán)境下的確會感覺自己就像一個超脫一切的人 ， 只在運動中沉醉 。
一個健康柔軟的背
普拉提可以給你的脊椎更多的支撐 ， 給你的脊椎骨之間創(chuàng)造出更多的空間 。這些多余的空間不僅會讓你看起來更加的修長 ， 它同樣可以讓你的有更多的靈活性 ， 把你的脊椎從一個堅硬的棍子變成一串珍珠 。這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問題 ， 比如說滑倒危險 。它同樣可以幫助你在活動時更加的優(yōu)雅和容易 。
體形塑造和物理治療療程
普拉提不會給你的關節(jié)帶來任何壓力 ， 不會給你關節(jié)周圍的軟骨和韌帶帶來任何的損傷 ， 尤其是你的膝關節(jié)和你的肩關節(jié) 。它會讓你的肌肉更加的協調 ， 把你的注意力拉回到對于自身內在的關注上來 。實際上 ， 不像其他的運動 ， 你可以安全的每天做 ， 而不必擔心你的肌肉和關節(jié)有過多的壓力 。然而 ， 為了達到鍛煉效果 ， 你只需要每周做3次普拉提就可以了 。但是 ， 你必須要持之以恒 ， 這是關鍵所在 。
提高你的精神面貌和提高活力
普拉提可以促進你的情感的健康 。平緩的 ， 穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜 ， 緩解你的精神緊張 。在你拉長和加強你的肌肉的時候 ， 可以幫你的促進你的循環(huán)系統的運轉 ， 掃除你的緊張情緒 。每一個動作都會讓你感到平靜 ， 協調和有活力 。把注意力集中在趕走你的壓力 ， 你將會得到身心的健康 。

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