問：我在生理期前后總覺得身體不舒服，情緒也容易起伏，有朋友建議說可以做一做經期瑜伽，我不知道經期是否可以做運動，也不知道經期瑜伽跟平時我們做的瑜伽有什么不一樣的地方，是不是有些什么特別需要注意的地方？
答疑：
每個月的生理期前后，女性的身體都會發(fā)生某種變化，從一個生理期的第一天起到下一個生理期計算為一個月，女性身體的改變發(fā)生在兩個生理期之間 。健康的經期是身心健康的重要征象，唯一的問題是如何適應練習而使身體的生理機能和精神能力相符 。
按印度著名瑜伽大師B.K.S.Iyengar 的理論，女性的身體在生理期間會出現類似敏感情緒、心神恍惚、發(fā)脾氣以及顫抖等現象，這是“三體液論”導致的，“三體液”是Vata（意指風為主）、Pitta（意指火為主）和Kapha（意指水和土為主） 。任何體質的女性在生理期間這三種性情都會被損害，Vata的加劇伴隨著經血的開始，Pitta的加劇會產生有惡心、嘔吐的感覺或覺得忽冷忽熱或大量流血或發(fā)熱，而出現遲緩、呆滯、水腫、身體和胸部腫脹的情況則是因為Kapha的加劇 。
國內首批獲得艾揚格瑜伽資格認證的陶佩琦老師對生理期的瑜伽練習是這樣說的：生理期應該有目的地進行一些調整練習，要注意關注自己身體的特別需求，選擇一些向前伸展或仰臥姿勢的練習都會對生理期的身心調整有所幫助，同時在生理期間的練習要避免做倒立動作 。
生理期間的一般練習要選擇某些特定體式，避免做頭倒立和肩倒立以及一些相關的變體體式，因為倒立的練習會阻礙經血流動，那些本應被扔出體外的垃圾被保留在體內，對人的健康會產生影響 。
還要避免做站立的體式，因為在生理期間大腿也不能太累，需要休息 。
還要選擇一些不用收緊腹部或擠壓腹部的體式練習，來幫助那些要扔出體外的垃圾盡快順暢地排出來，例如在仰臥姿勢的練習中，仰臥簡易坐、仰臥束角式、魚式、臥手抓腳趾腿伸展式等動作，練習的時候腹部是放松的，在生理期間做這些姿勢可以使你從腹部的夾緊和約束感中釋放出來 。很多女性在生理期間都覺得有約束感和腹部疼痛，或者雙腿無力、大量出汗及容易疲勞，這些體式的練習也可以適當緩解類似的癥狀，幫你順利過渡生理期 。
每個月的生理期結束，就可以開始進行倒立的練習，這是幫女性建立Vata、Pitta和Kapha三者之間的平衡，它們不單止影響身體的生理功能和新陳代謝，還影響精神和神經，情緒的劇變體現在心態(tài)轉變、喜怒無常，會影響一個人的決策能力、辨別能力、思考能力以及記憶力 。

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