強腎按摩功
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次 。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次；再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次 。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起 。
提高男性性功能的“三項運動”
仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環(huán)、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用 。
具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個 。而提肛動作可以隨時隨地進行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣 。
有利于性功能的“腰臂鍛煉法”
俯臥舒展俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松 。
貓姿伸展顧名思義，這套動作形如貓兒伸展一樣；首先，雙臂向前伸展，俯身手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后坐至臀部接觸腳跟，雙膝貼地做跪狀，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、頭和背部，舒展動作維持10~15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作 。
曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓，不同的是膝蓋貼地 。雙臂稍向外支以撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作 。注意維持腰部呈微彎，每次動作維持10秒，然后從頭再做一次，但切記要依自己能力而為 。
風度男人健康專家維康提醒：男性在進行性行為時，腰背手臂扮演非常重要的角色，因為在男女性生活中，這些肢體部位是主要力點 。長期做上述部位的動作，有利于增強手臂、腰背支撐力，從而達到提高和增強性功能的目的 。（風度男人網(wǎng)/笑笑）
健身

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