如果你覺得自己手腳不夠靈活 ， 瑜伽太難；如果你覺得跑步、俯臥撐等無氧運(yùn)動事倍功半 ， 那么 ， 來吧 ， 我們開做男士普拉提!這是一項(xiàng)可以提高性愛能力的有氧運(yùn)動 。
曾有人將性高潮與運(yùn)動方式結(jié)合起來做過調(diào)查 ， 發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)運(yùn)動愛好者的性高潮幾率如下：愛好普拉提者 ， 100%都能獲得性高潮；高爾夫?qū)?yīng)比率為77%；滑輪為67%；快走為58%；慢跑和游泳都為55%；舉重和散步是51%；武術(shù)愛好者是50%；瑜伽是44%；太極為30%；跳繩是22% 。
“人們總是認(rèn)為 ， 汗流浹背、渾身酸疼 ， 那才是有效運(yùn)動的標(biāo)志 ， 尤其是男性 ， 總覺得練出肌肉才算達(dá)到鍛煉目的 。可對于性愛來說 ， 體能只是一方面 ， 它雖然有助于延長性愛時(shí)間 ， 但未必能增強(qiáng)性愛質(zhì)量 。因?yàn)樯眢w的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等 ， 才是影響性愛質(zhì)量的關(guān)鍵因素 。就拿普拉提來說 ， 它是一種靜力性的健身運(yùn)動 ， 兼容了瑜伽、太極拳、芭蕾的一些理念和內(nèi)容 ， 在調(diào)節(jié)呼吸、增強(qiáng)身體敏感性和柔韌性的同時(shí) ， 也延長了性愛的持續(xù)時(shí)間 。”美國資深健身教練羅伯特·戴爾介紹 。
在此 ， 推薦一些簡單的普拉提姿勢 ， 它能有效地提升性愛“耐力”：
第一 ， 平躺在地板上 ， 頸部放松 ， 保持脊椎的自然彎曲 。慢慢吸氣、吐氣 ， 同時(shí)收緊腹部并抬起上身 。
第二 ， 俯臥 ， 四肢著地 。收縮腹部肌肉 ， 盡量將肚臍部抬離地面 ， 然后慢慢放下 。吸氣并抬頭 ， 手臂和胸部離開地面 ， 收緊背部肌肉 。
第三 ， 雙手撐地 ， 呈俯臥撐姿勢 。腹部、臀部收緊 ， 身體軀干呈一條直線 ， 靜止20秒 ， 然后放松 。
上述動作能鍛煉到和性愛密切相關(guān)的腹腰臀部肌肉 ， 有助于調(diào)整呼吸節(jié)奏 ， 是改善性愛能力的好方法 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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