在消化吸收的5個階段中發(fā)揮瘦身力
豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質植物性蛋白質的大豆 ， 除了大豆蛋白質 ， 還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份 。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類 ， 發(fā)揮燃燒體脂肪的效果 。因此從飲用豆?jié){的那一刻起 ， 經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段 ， 這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！
慢慢飲用才能吸收豆?jié){有效成分
即使豆?jié){具有瘦身效果 ， 若只是隨意飲用也不見得就是好 。瘦身成功失敗與否 ， 就在于飲用的方式 。豆?jié){所含的有效成份在消化吸收的過程中 ， 可以抑制碳水化合物和脂質的吸收 ， 所以能幫助瘦身 。因此 ， 在用餐時攝取最能達到瘦身效果 。
另外 ， 如果選擇在餐前飲用 ， 再搭配有飽食感的高纖食材 ， 還可以防止過度飲食 。
還有 ， 能讓身體確實將豆?jié){所含的有效成份完全吸收 ， 也是關鍵點 。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份 ， 如果沒有被身體吸收 ， 瘦身效果就會減低 。因此 ， 不要一口喝下豆?jié){ ， 而是要一口一口慢慢地飲用 ， 讓身體吸收 。
運用在料理中 ， 慢慢食用也具瘦身效果 。
利用豆?jié){瘦身成功的四大秘籍
1、餐前或用餐中飲用
豆?jié){在消化吸收的過程中 ， 不斷地發(fā)揮瘦身效果 ， 所以用餐中飲用更佳 。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量 ， 也可在餐前喝 。每天飲用的最好時機 ， 是肌肉活動量大的上午到傍晚 。活動量小的夜間 ， 因為容易囤積體脂肪 ， 所以應盡量避免 。
2、瘦下來后1個月觀察狀況
豆?jié){所帶來的各種令人喜悅的效果中 ， 最早出現(xiàn)的就是是便秘的改善 ， 快的人在隔天就會見效 。不過 ， 關鍵的瘦身效果出現(xiàn)時間平均是在1~2個月后 ， 慢的話要半年 。瘦身效果出現(xiàn)的時間因人而異 ， 總而言之不要操之過急 ， 應該等待一段時間再觀察狀況 。
3、每天飲用1~2杯 ， 也可入菜
豆?jié){除了直接飲用外 ， 也可用來入菜喔！如果想要達到瘦身效果 ， 建議每天飲用1~2杯 。此外因為豆?jié){在消化吸收的過程中 ， 都會抑制脂質和醣類的吸收 ， 所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子 。不過因為豆?jié){并不是完全沒有熱量 ， 所以還是要注意不要攝取過量 。
4、搭配食物纖維豐富的食品
如果覺得光喝無糖豆?jié){味道有點單調 ， 可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用 。其實 ， 這不只是將豆?jié){調成順口易飲 ， 也有助于提升瘦身的效果喔!因為豆?jié){在制作過程中 ， 大豆的食物纖維就被丟棄了 。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話 ， 可以提高飽足感 ， 也就不容易覺得餓啦 。

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