你對(duì)西游記里的靜默打坐的觀世音菩薩印象深刻嗎？你能想象到自己坐如磐石，輕翹手指，如一朵美麗的蓮花盛開(kāi)，放松的感覺(jué)既由指尖傳至全身的美妙感覺(jué)嗎？沒(méi)錯(cuò)，這就是古老而神秘的手指瑜伽 。有人說(shuō)：誰(shuí)掌握了手指瑜伽，誰(shuí)也就等于掌握了一門(mén)世界通用語(yǔ)言 。真得這么玄乎嗎？小編為您揭秘 。
手指瑜伽簡(jiǎn)述
瑜伽起源于古印度，經(jīng)修行者代代相傳、不斷鉆研而發(fā)展為一門(mén)博大精深的學(xué)科，集哲學(xué)、科學(xué)、藝術(shù)等于一身 。它通過(guò)運(yùn)動(dòng)身體、調(diào)控呼吸以及靜坐、冥想等心靈上的練習(xí)來(lái)達(dá)到鍛煉身體機(jī)能、控制心智情緒、駕馭體內(nèi)能量等目的，從而實(shí)現(xiàn)身體與精神的和諧統(tǒng)一 。近些年瑜伽風(fēng)靡世界各地，一路飄紅，從健身房到高等會(huì)所，再到居室自學(xué)自練瑜伽，風(fēng)頭正勁，但是提到手指瑜伽，很多人就不不知道了 。
手指瑜伽，顧名思義，就是通過(guò)鍛煉手指、長(zhǎng)期練習(xí)一系列的手勢(shì)動(dòng)作，以達(dá)到修身養(yǎng)性、治療疾病等功效的瑜伽 。由于手部存在很多與身體各大器官相對(duì)應(yīng)的穴位，正確練習(xí)各種手勢(shì)，可以刺激相應(yīng)的穴位，從而對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響 。如果配合以適當(dāng)?shù)暮粑\(yùn)動(dòng)、眼球運(yùn)動(dòng)、冥想和祈禱等，還可以放松精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑郁、憤怒等負(fù)面情緒，創(chuàng)造出內(nèi)心的平靜，進(jìn)而獲得身體與靈魂的協(xié)調(diào) 。總而言之，手指瑜伽的任務(wù)就是：自我治愈和個(gè)人能量的釋放 。
幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的手指瑜伽
瑜伽里有被稱(chēng)為“asana”的多組身體姿勢(shì)(或稱(chēng)體位、體式)以供修行者不斷練習(xí)，與此相似，手指瑜伽里也有一系列被稱(chēng)作“mudra”的手勢(shì)動(dòng)作 。“mudra”一詞源自梵文，本意是指“手印”，即用手指做出各種不同的姿勢(shì) 。最早出現(xiàn)的是九手印，也被稱(chēng)為“佛教手印”，是冥想修行的標(biāo)志動(dòng)作 。如今，印度舞蹈大師和瑜伽修士們又在此基礎(chǔ)上創(chuàng)造出了數(shù)十種各具不同理療效果的手勢(shì)動(dòng)作 。常見(jiàn)易學(xué)的有以下幾種：
第一種：“gyan mudra”(智慧手印)——拇指和食指輕輕相扣，其他三指自然伸展 。這一手印代表將自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平靜下來(lái) 。長(zhǎng)期練習(xí)，還有恢復(fù)記憶力，治療失眠、抑郁、昏睡等神經(jīng)官能癥的作用 。
第二種：“rudra mudra”(明目手印)——食指和無(wú)名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展 。練習(xí)這一手勢(shì)，具有明目、改善血液循環(huán)、治療靜脈阻塞等作用 。
第三種：“apan vayu mudra”(強(qiáng)心手印)——彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立;然后將中指和無(wú)名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接 。(雙手)這一手勢(shì)的作用包括：強(qiáng)化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等 。
手指瑜伽大師——塞布麗娜·梅什科
曾是芭蕾舞演員、百老匯舞者和職業(yè)模特的手指瑜伽大師——塞布麗娜·梅什科出生于斯洛文尼亞的一個(gè)藝術(shù)家庭 。她為了醫(yī)治背傷，開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，師從當(dāng)代著名的昆達(dá)利尼瑜伽大師yogi·bhajan 。正是從他那里，塞布麗娜·梅什科學(xué)到了手指瑜伽的基本知識(shí) 。她對(duì)這門(mén)古老的藝術(shù)進(jìn)行了深入研究，最后將其寫(xiě)成了一本書(shū)——《healing mudras-瑜伽為你的手》，各種“mudra”手勢(shì)及其作用在其書(shū)中均有詳細(xì)介紹 。而這本書(shū)也反映出了她對(duì)手指瑜伽“青出于藍(lán)”的高超造詣 。它被翻譯為14種文字，暢銷(xiāo)世界各地 。“mudra，每天三分鐘，會(huì)為你帶來(lái)健康、財(cái)富、成功和幸福 。”塞布麗娜在書(shū)中這樣說(shuō) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 催吐可減肥？八大最無(wú)效減肥怪招大揭秘
• 揭秘：日本長(zhǎng)壽老人的運(yùn)動(dòng)健身處方
• 揭秘六大瘦腿美腿傳言 靠譜還是假忽悠
• 揭秘練就肌肉猛男的五大秘決健身計(jì)劃
• 坐月子重飲食 明星靚媽產(chǎn)后飲食大揭秘
• 揭秘 產(chǎn)后媽媽喂奶與減肥的真實(shí)關(guān)系
• 遠(yuǎn)離痔瘡的肛門(mén)“廣播體操”大揭秘
• 甄子丹性感腹肌修煉大揭秘
• 揭秘減肥最大化的“動(dòng)態(tài)生活”
• 運(yùn)動(dòng)達(dá)人狂瘦34斤 減肥方案揭秘