中醫(yī)認為夏至是陽氣最盛的時節(jié)，養(yǎng)生保健應要順應夏季陽盛于外的特征，注重保護陽氣 ?？赏ㄟ^健身運動來活動筋骨，達到調(diào)理氣血，狀護陽氣的作用 。如在清晨早起，在洗漱后到戶外清靜處慢跑或散步，呼吸室外的新鮮空氣，舒展人體的陽氣 。
夏季運動養(yǎng)生應要掌握的一個重要原則就是，“運動養(yǎng)生，心態(tài)要正，不可急功近利，操之過急 。”任何的健身運動，健康的心態(tài)都非常重要，只有保持良好的心態(tài)，才能運動出健康身體 。
在夏季，不少人為了保持好身材，幾乎天天去健身，并助一練就是兩三個小時 。在這里健身專家表示：一味地苦練只能導致身體疲勞 。
夏季人體能量消耗本身就大，運動時更應量力而行，養(yǎng)護陽氣 。人體鍛煉到一定程度，就會達到一個興奮點，如再繼續(xù)練下去，就會導致疲勞的感覺，從而導致體力透支現(xiàn)象，對健康非常不利 。因些，當你練到最高興、最舒服時，應不要再增加運動量，此時更需要慢運動或停止運動 。尤其是中老年人，一些平時較難察覺的陷性疾病很可能因過度鍛煉而復發(fā) 。建議每次運動時間大約為1小時，每星期3次 。運動過程中一定要以自己的感覺為準，關注自己的心率、血壓、疲勞度，是否有頭暈、惡心等現(xiàn)象 。
此外，在夏季由于氣壓較低，在健身房等場所進行健身運動時應要注意室內(nèi)溫度、濕度，避免長時間運動而造成缺氧 。

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