(1)舔腭叩齒
先靜心凝神，后用舌尖輕舔上腭，待津液增多再緩緩咽下 。稍停片刻，將牙齒上下合齊，先叩磨齒，再叩門齒各15次 。
(2)旋睛釋耳
雙眼珠順時針旋轉10次，向前注視片刻，再逆時針旋轉10次，運轉完畢，雙目緊閉少許睜開 。兩手掌心緊掩雙耳孔，十指托后腦勺，以第二指彈敲中指，聽到咯咯響聲，計敲彈10次 。
(3)引頸摩推
仰臥，十指交叉托住后腦，‘引頸緩慢伸向前下方，以下額抵近胸骨為度，連續(xù)進行7次 。然后頭部分別向左右兩側轉動，以耳觸枕頭為度，各7次;側臥，將拇指和示指分開，沿腰椎兩側由上而下，左右推摩，來回7～10次 。
(4)聳肩挺胸
兩手握拳，雙肩用力向上聳起，然后緩緩放下，連續(xù)進行7次 。兩手垂直，手掌向外，略向左右拉開，同時擴胸，以肩和胸部有舒展感為度，重復7次 。
(5)按肚摩肚
仰臥，下肢略分開 。將左右手按腹部兩側，先以掌心順向按摩7圈，再按上法逆向按摩7圈 。最后兩手相疊，沿臍四周按摩，手指漸漸展開，擴大按摩區(qū)范圍，以舒適為宜 。

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