一、每星期上樓梯3~4次
如果你每星期上樓梯3~4次，每次運(yùn)動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強(qiáng)健及結(jié)實小腿、大腿及股部肌肉 。
二、每星期至少步行3次
每星期最低限度3次，每次連續(xù)步行2分鐘，并且擺動手臂及原地踏步 。
三、每星期做3~4次瑜珈
對初學(xué)者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復(fù)雜及神秘，但如果適當(dāng)練習(xí)，每星期做3~4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強(qiáng)健肌肉，增加靈活性、改善姿態(tài)及保持體態(tài)苗條 。
四、跳舞也是運(yùn)動減肥好方法
跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是減肥好方法，但記住應(yīng)有充分的熱身，以防扭傷 。每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些 。
五、騎自行車讓你的身體得到足夠的鍛練
每星期3~4次，每次持續(xù)半小時，應(yīng)令你的身體得到足夠的鍛練，并且平均每分鐘消耗10大卡的熱量 。

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