生完寶寶后 ， 相信所有的新媽媽都希望急速恢復(fù)到從前的曼妙身段 ?？扇绻晃?ldquo;求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產(chǎn)后減肥的概念中 。
錯誤概念1 生完孩子就節(jié)食
寶寶出生后不久 ， 新媽媽Lisa就著手開始了她的產(chǎn)后減肥計劃 。聽周圍有經(jīng)驗的小姐妹說 ， 那些高脂肪、高熱量的食物是產(chǎn)后減肥大忌 ， 月子里吃得越多、補得越多 ， 身材就越難恢復(fù) 。
Lisa對此深信不疑 ， 從醫(yī)院出來 ， 她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物 ， 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃 。
這樣的節(jié)食果然“有效” ， 孕期的小肉肚一天天小了下去 ， Lisa沾沾自喜 ， 看來 ， 過不多久 ， 她又可以恢復(fù)到產(chǎn)前的魔鬼身段 。
好景不長 ， 一周后 ， Lisa的身體開始變得虛弱 ， 還出現(xiàn)了嚴(yán)重貧血癥狀 ， 乳汁分泌越來越少 。不得已 ， Lisa重新回到醫(yī)院 。
事實上：產(chǎn)后42天內(nèi) ， 新媽媽不能盲目節(jié)食減肥 。剛生產(chǎn)完 ， 身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度 ， 加之有些新媽媽還擔(dān)負繁重的哺育任務(wù) ， 此時正是需要補充營養(yǎng)的時候 。產(chǎn)后強制節(jié)食 ， 不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢 ， 嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥 。
貼心建議
無論孕期還是產(chǎn)后 ， 平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵 。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分 ， 又要避免營養(yǎng)過剩 。
蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好 ， 只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜 ， 當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖 。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物 ， 愛美的新媽媽要少吃 。
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