盲目追求“瘦”的減肥時代已經(jīng)過去，現(xiàn)在是追求美好身段的纖體時代 。纖體的本質(zhì)是修出完美身材，特別是想穿漂亮衣服時，幾個重點部位的瘦尤為重要：手臂、腰腹和腿部 。
瘦腰腹部
“窈窕淑女，君子好逑”，所謂窈窕者，身材苗條婀娜，其腰纖細焉 。女人以柳條細腰為美，腰腹部沒有多余脂肪是美女的標準之一 。但要想維持小蠻腰的身段真是難上加難，因為女人的腹部是最容易堆積脂肪，而且不正確的坐姿和飲食習(xí)慣等也會容易長“肚子” 。
運動式：A、開始動作坐在椅子的中間，挺胸背打直，然后把一本雜志或筆記本放在椅子兩側(cè)，利用撿東西的動作讓身體側(cè)屈并往書本的位置慢慢下去，再慢慢起來 。換邊后各重復(fù)8-12次 。B、開始動作整個身體呈仰躺姿勢，雙腳彎曲置于肚臍的上方，將枕頭放在腿部下方，且以腳打直的最長距離為距離，別太遠也不要太近，然后將單腳慢慢伸直碰觸于枕頭點到為止即可，再慢慢的回來;接著換腳做，兩腳輪流各做8-12次 。
飲食式：腰腹部的兩大威脅，一是生育，二是飲食 。秀身堂美體師Novel介紹，如果肥肉積聚在上腹部位，飲食對策是改吃天然糖;如果是下腹贅肉，飲食對策則是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物 。
熱褲是夏日最熱門的穿著，而又是最考驗腿部線條的著裝之一，腿部的美講究均勻、有彈性，更要有曲線 。但同時腿部是積聚脂肪最容易的部位，因此腿部瘦有一定的難度，需要長時間的運動和較大強度的針對性纖體，到美容院或減肥機構(gòu)進行針對性的纖體療程固然是最好的選擇，但在日常生活當(dāng)中也要注意腿部線條的鍛煉 。
運動訓(xùn)練式：進行一些有規(guī)律的肌肉訓(xùn)練，使皮膚和組織保持緊繃，并改善大腿和小腿的粗細比例 。每天將后背緊貼墻面，屈膝，并盡可能地長時間保持姿勢不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法;然后再配合做一些運動，如打網(wǎng)球、打羽毛球或騎自行車，甚至散步都可使大腿狀況得到極為有效的改善 。
按摩式：每天堅持大腿的按摩，能很好地促進血液流通和新陳代謝，進而防止脂肪堆積的產(chǎn)生，使肌膚美麗而柔軟 。每次浴后在掌心蘸一點潤膚液，向腿肚、踝部做一番按摩，能使小腿的外形更加良好 。

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