產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時(shí)機(jī) ， 媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng) ， 不僅可以維持乳房原貌 ， 而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實(shí) 。
疏通：給健康加份“保險(xiǎn)”
“產(chǎn)后媽媽”乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提槨⑼Ｖ共溉榈仍?nbsp;， 如果媽媽們能在斷奶后3個(gè)月及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通 ， 就完全可以避免這種狀況 ， 還會(huì)有事半功倍的效果 。
乳房疏通被稱為“綠色健胸” 。乳房疏通原理是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到深層疏通 ， 既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變 ， 又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀 ， 還可以修護(hù)子宮、卵巢等 。
此外 ， 女性在懷孕前 ， 也應(yīng)該做乳房疏通 ， 這樣可以防止將來(lái)生育后因乳腺堵塞而不能哺乳 ， 給自己和寶寶的健康加一份“保險(xiǎn)” 。
喂奶：使乳房“再發(fā)育”
不少媽媽都認(rèn)為 ， 哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因 。但專家指出 ， 母乳喂養(yǎng)不會(huì)影響乳房原貌 ， 而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳 ， 母親的乳房在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí) 。
哺乳過(guò)程中 ， 嬰兒吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激母親乳房?jī)?nèi)分泌乳汁的乳腺組織 ， 乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá) ， 這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣 。因此 ， 堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后 ， 乳房會(huì)變得更大、更堅(jiān)挺 ， 而并非松弛、下垂 。即使個(gè)別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況 ， 通過(guò)體操健胸等手段 ， 乳房也完全可以恢復(fù) 。
運(yùn)動(dòng)：最經(jīng)濟(jì)的美乳方法
在去專業(yè)機(jī)構(gòu)健胸的同時(shí) ， “產(chǎn)后媽媽”還可以在家配合做一些簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ， 幫助鍛煉胸部肌肉 。不過(guò) ， 健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功 ， 需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿 。當(dāng)然 ， 如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好 。
做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況來(lái)做 ， 產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ， 不要做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng) ， 鍛煉時(shí)從輕微運(yùn)動(dòng)開(kāi)始 ， 循序漸進(jìn) ， 必要時(shí)咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生 。此外 ， 如果正在哺乳時(shí)進(jìn)行健胸計(jì)劃 ， 應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳 ， 避免過(guò)度劇烈的手臂運(yùn)動(dòng) ， 還應(yīng)大量喝水以防止脫水 。
飲食：不應(yīng)節(jié)食減肥
胸部保養(yǎng)再配以合理的營(yíng)養(yǎng)飲食 ， 會(huì)讓你有意外的驚喜 。許多愛(ài)美媽媽減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地方?jīng)]減下去 ， 不該減的胸部卻變小了 。原因就是只顧一味減肥 ， 卻未注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。
“產(chǎn)后媽媽”不應(yīng)節(jié)食減肥 。有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體 ， 急于進(jìn)行節(jié)食減肥 ， 節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累 ， 乳房隨之縮小 。對(duì)于“產(chǎn)后媽媽” ， 體重需要1年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù) ， 因此不要急于節(jié)食減肥 ， 應(yīng)當(dāng)采用其它方法 。
當(dāng)雌激素分泌增加時(shí) ， 可使乳房更加美麗 ， B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分 ， 維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì) 。因此 ， 產(chǎn)后媽媽應(yīng)該多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物 ， 如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等 。