良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養(yǎng)，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養(yǎng)孩子成功的關(guān)鍵 。
產(chǎn)后媽媽坐月子 最好每天吃六餐
新媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的能量供應(yīng)，還關(guān)系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養(yǎng) 。因此，新媽媽哺乳時口味都應(yīng)盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調(diào)料，否則孩子易發(fā)生過敏 。一個喜食辣味的產(chǎn)婦，因忍受不了清淡的飲食，某日到外邊吃了一次水煮魚，孩子吃了她的奶后臉上就長出濕疹 。金瓔說，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例 。
新媽媽，蔬菜、水果應(yīng)盡量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因為它們的農(nóng)藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康 。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得 脂肪瀉，大便呈泡沫狀 。
產(chǎn)后媽媽“坐月子”是我國的傳統(tǒng) 。在坐月子期間，媽媽的營養(yǎng)總是得到全家的特別關(guān)注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個雞蛋”的做法 。“坐月子”的傳統(tǒng)看似對媽媽的營養(yǎng)非常注重，實際上帶來不少營養(yǎng)問題：
首先，“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月里營養(yǎng)過剩，或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口 。這兩種常見情況都影響媽媽的健康 。
其次，“坐月子”往往只注重第一個月的營養(yǎng)，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養(yǎng)，導致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長 。
因此，產(chǎn)后媽媽應(yīng)注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地攝取各種營養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營養(yǎng)充分的母乳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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