產后肥胖是新媽媽們最害怕的事情 ， 科學控制體重 ， 可以幫助產婦減肥 ， 恢復體形 ， 擊敗生育肥胖 。如果月子沒有坐好 ， 內分泌失調 ， 身體的新陳代謝降低以后 ， 會堆積出更多的脂肪 ， 所以坐月子的這段時間就開始瘦身 ， 是恢復體形的關鍵 。
塑身關鍵
(1)綁腹帶
不管有多難受 ， 記得生產過后一定要綁腹帶 ， 這也是醫(yī)生一定會給你的建議 ， 最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防內臟下垂和皮膚松弛 ， 還可以淡化妊娠紋 。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎 ， 記得一定要綁腹帶 ， 將下垂的腹部完全提起、塑形 。
(2)堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭 ， 或是奶頭皸裂的痛苦 ， 但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底 。因為這不僅對寶寶的成長大有好處 ， 而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪 。據計算 ， 每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量 ， 這相當于不停地游泳1.42.3小時??！
(3)進補有度
生產過后 ， 你的身體還很虛弱 ， 此時如果盲目地大補 ， 不僅對身體沒有好處 ， 還會造成日后的肥胖 。所以要根據正確的進補觀念 ， 先排惡露、后補氣血 ， 進行適當的、有度的進補 。
要避免的誤區(qū)
1、吃太咸的食物 ， 或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品 ， 以及其它腌制食品等 ， 會使身體內的水分滯留 ， 不容易排出 ， 體重就無法下降 。
2、剛生下寶寶就開始做減肥運動 ， 可能會影響子宮康復甚至導致出血 ， 對你的傷口 ， 不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的 。
3、為了減肥 ， 不吃正餐以外的點心 。如果換在平時是可以的 ， 但是在哺乳期間 ， 如果你不多吃一點 ， 就沒有充足的奶水分泌 ， 寶寶沒有奶水吃 ， 你也不能消耗掉更多的熱量 。

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