哪一種瑜伽方式因其卓越的減肥效果被眾多明星青睞？哪一種瑜伽方式對(duì)場(chǎng)地有最為嚴(yán)格的要求？哪一種瑜伽方式雖被一些古典瑜伽師認(rèn)為不符合傳統(tǒng)觀念和規(guī)范，但依然擁有無數(shù)忠誠的追隨者？沒錯(cuò)，它就是具有絕佳排毒效果和減肥塑形效果的高溫瑜伽 。
1、什么是高溫瑜伽？
答：印度人比克若姆在美國(guó)創(chuàng)立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界 。高溫瑜伽有叫熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽 。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族 。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重 。這種來自美國(guó)的新型瑜伽，大約2004年開始風(fēng)靡中國(guó) 。
2、據(jù)說，練高溫瑜伽可以實(shí)現(xiàn)快速減肥，是么？
答：熱瑜伽對(duì)場(chǎng)地和溫度的要求十分嚴(yán)格，練習(xí)者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì)，基本上10分鐘后就會(huì)大汗淋漓 。而出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng) 。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的 。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗 。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國(guó)內(nèi)嘗試用這種瑜伽體系減肥的人也越來越多 。
3、請(qǐng)問一下，身體虛弱的人能練習(xí)高溫瑜伽嗎？
答：建議身體虛弱的人不要練習(xí)高溫瑜伽，因?yàn)樵诟邷罔べ?8-40攝氏度的練習(xí)溫度下，人體的新陳代謝會(huì)迅速加快，各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài)，伴隨著血液循環(huán)加快、心肺功能活躍，身體的負(fù)擔(dān)也隨之加重，而身體虛弱的人身體很難承擔(dān)這種負(fù)荷 。所以建議可以從常溫瑜伽練習(xí)開始，多練一些可以強(qiáng)健身體的動(dòng)作，待體質(zhì)加強(qiáng)后再進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí) 。

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