多運(yùn)動(dòng)有助于健康 ， 不過(guò)冬季運(yùn)動(dòng)可不是越早越好 ， 恰恰相反 ， 冬季的最大特點(diǎn)是氣溫低 ， 早晨的空氣容易出現(xiàn)逆溫層 ， 近地層空氣污染較大 ， 所以 ， 冬季鍛煉必須注意選擇鍛煉時(shí)間 ， 既錯(cuò)開(kāi)身體和環(huán)境的低溫時(shí)段 ， 也避開(kāi)早晨的污染時(shí)段 ， 從而達(dá)到良好的健身目的 。
冬季的晴日 ， 氣溫的變化規(guī)律一般是早晨和上午較冷 ， 下午較暖和 。而人體活動(dòng)受“生物鐘”控制 ， 人體自身溫度也遵循“上午低、下午高”的規(guī)律 ， 所以冬季健身 的時(shí)間選擇下午的14：00—19：00是比較理想的 。此時(shí) ， 室外溫度比較高 ， 人體自身溫度也比較高 ， 體力也比較充沛 ， 很容易興奮 ， 比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
而在早晨或上午9：00前健身 ， 由于氣溫較低 ， 低溫對(duì)人體的損害主要是造成局部?jī)鰝腿眢w溫過(guò)低 。在寒冷環(huán)境下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)(如長(zhǎng)跑等) ， 體溫散失過(guò)多 ， 會(huì)出現(xiàn)頭暈、協(xié)調(diào)能力下降、步履不穩(wěn)等征象 。
此時(shí) ， 切不可躺下休息 ， 否則體溫會(huì)進(jìn)一步降低 ， 以致引起昏迷 ， 甚至死亡 。正確的方法是多攝入熱量食物 ， 衣服穿著適當(dāng) ， 控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間 ， 以維持體溫水平及機(jī)體正常功能 ， 使體育鍛煉真正達(dá)到強(qiáng)身健體的目的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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